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【628568.com--自我鑒定】

　　人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，情緒變得比較快。老人心情煩躁怎么辦成為了一個問題。這是我為大家?guī)淼睦先诵臒┰暝趺崔k，希望能幫助到大家。

　　老人心煩躁怎么辦

　　1、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　老年人應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什么都悶在心里。感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養(yǎng)成一種傾訴的習(xí)慣，及時將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨于消失。

　　2、保持心情愉快

　　老年人容易情緒煩躁和困倦不安，加上胃口差，睡眠不足，常常會出現(xiàn)身倦乏力，心氣不足等癥狀，易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，老年人應(yīng)保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成心平氣和的良好習(xí)慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。

　　3、學(xué)會自我表白

　　主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對方“我年老了，啰嗦”、“我這樣的人易激動”、“我的脾氣變壞了”等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利于爭取別人的理解。

　　4、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　當(dāng)非常的煩躁的時候，老人可以試著遠(yuǎn)離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力。如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。

　　5、培養(yǎng)興趣愛好

　　老人應(yīng)該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，還可以多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，學(xué)會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

　　6、堅持規(guī)律作息

　　老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的科學(xué)的起居規(guī)律，應(yīng)早睡早起，適當(dāng)增加午睡時間，以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及且強(qiáng)度適宜的體育活動如散步、打太極拳等，以利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)身體的耐受性。

　　7、堅持適量運動

　　適量的運動不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒，在運動的時候，不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外，這樣對于老年人的健康是有利的。

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