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【628568.com--演講稿】

　　1、春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點(diǎn):車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時(shí)如果感覺困就要休息，注意安全第一。

　　2、春季容易感冒，感冒后有三忌:大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)。藥吃太多會導(dǎo)致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)。

　　3、春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過敏者的反應(yīng)。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的功效。

　　4、睡覺前不要吃東西:睡前吃東西腸胃不能充分休息容易導(dǎo)致胃病，而且也會影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶卻有助于睡眠，是可取的。

　　5、每天一定要吃一次纖維食品，人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐朽物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

　　6、不宜放冰箱的5種食品:香蕉:會發(fā)黑腐爛;鮮荔枝:會使之表皮變黑、果肉變味;西紅柿;火腿:;巧克力:極易發(fā)霉變質(zhì)，失去原味。

　　7、膳后莫用腦，進(jìn)食后胃部消化需要集中血液。聽聽音樂，休息一會。若吃完用腦，血液流向頭部，胃腸血少就會影響消化。

　　8、就餐時(shí)可聽聽優(yōu)雅的音樂，優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進(jìn)消化和吸收，但應(yīng)選擇輕柔舒緩的音樂，不宜選擇交響樂、搖滾樂等。

　　9、飲食間隔時(shí)間要適宜，一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為適宜;細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽有助于消化。

　　10、春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。

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