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　　熬夜傷什么

　　1、熬夜傷肝

　　肝臟是人體代謝、解毒功能最強的臟器;經(jīng)常熬夜會使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“人臥則血歸于肝”，晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，23點以后才睡，就會對肝臟造成損傷。

　　2、熬夜傷心臟

　　經(jīng)常熬夜的人，心率下降少于6小時，多于8小時，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險。熬夜會加重心臟的負(fù)擔(dān)，因為心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人在進入睡眠后，它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降，比清醒時的心率低10~30次。

　　3、熬夜傷腎臟

　　長期熬夜會導(dǎo)致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使腎臟機能快速衰退。如果晚上不好好休息的話，第二天會發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫、還可能出現(xiàn)乏力、爬不起來等表現(xiàn)。

　　日常晚餐飲食中，建議少吃鹽，減少高蛋白食物的攝入。建議每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免起夜頻繁。

　　4、熬夜傷大腦

　　長期熬夜會加重患老年癡呆的風(fēng)險。因為，記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

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