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【628568.com--策劃書】

　　三減三健主題班會教案一篇

　　為全面貫徹黨的十九大精神，深入貫徹習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想，全面落實習(xí)近平總書記視察重慶重要講話精神，牢固樹立和貫徹落實創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享的發(fā)展理念，以控制慢性病危險因素、建設(shè)健康支持性環(huán)境為重點，以健康促進(jìn)和健康管理為手段，提升全民健康素質(zhì)，降低高危人群發(fā)病風(fēng)險，提高患者生存質(zhì)量，減少可預(yù)防的慢性病發(fā)病、死亡和殘疾，實現(xiàn)由以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變，促進(jìn)全生命周期健康的要求，根據(jù)《萬州區(qū)慢性病綜合防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室關(guān)于印發(fā)慢性病防控社會因素調(diào)查報告工作實施方案的通知》，學(xué)校建立健全健康教育，全面加強幼兒園、中小學(xué)營養(yǎng)均衡、“三減三健”（減鹽減油減糖，健康口腔健康體重健康骨骼）、視力保護(hù)等健康知識和行為方式教育，幫助學(xué)生樹立正確健康觀念，增強健康意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，全面提升健康素養(yǎng)。從而通過教育好一個學(xué)生，影響一個家庭，帶動整個社會，深入推進(jìn)全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動、全民健康生活方式行動等活動，提升健康教育效果。

　　在教育教學(xué)活動中開展“三減三健”（減鹽減油減糖，健康口腔健康體重健康骨骼）的宣傳活動方案

　　一、活動背景

　?。ㄒ唬?ldquo;三減”背景

　　三減包括減鹽、減油、減糖。

　　1、高鹽導(dǎo)致高血壓、腦卒中、冠心病

　　2、高油導(dǎo)致高脂血癥、心腦血管疾病

　　3、高糖導(dǎo)致齲齒、肥胖、心血管疾病、糖尿病

　?。ǘ?ldquo;三健”背景

　　三健包括口腔健康、骨骼體重、骨骼健康。

　　1、口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等重點慢性非傳染性疾病關(guān)系密切，并且有著共同的危險因素。我國口腔疾病負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，5歲兒童乳牙患齲率為66.0%，12歲兒童恒牙患齲率為28.9%，并且有增高趨勢；成年人牙周健康率僅為14.5%，牙齦出血檢出率高達(dá)77.3%。

　　2、成人超重/肥胖率近20年呈明顯上升趨勢！

　　3、骨質(zhì)疏松癥是影響人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常見骨骼疾病，是第四位常見的慢性疾病。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致嚴(yán)重疼痛和骨折，甚至早死。70%-80%的中老年骨折由骨質(zhì)疏松引起。隨著我國老齡化進(jìn)程加速，骨質(zhì)疏松癥及其導(dǎo)致的脆性骨折給中國帶來沉重的疾病負(fù)擔(dān)和社會經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，健康生活方式是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效措施。

　　（一）“少用鹽，身體健”減鹽活動

　　高鹽導(dǎo)致高血壓、腦卒中、冠心病。

　　鼓勵學(xué)生將“減鹽”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣

　　學(xué)校食堂推行減鹽干預(yù)措施

　?。ǘ?ldquo;少吃油脂，身體健”減油活動

　　高油導(dǎo)致高脂血癥、心腦血管疾病。

　　將底油膳食與慢病防控內(nèi)容納入學(xué)校教育。

　　鼓勵學(xué)生將“減油”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣

　　食堂推行減油干預(yù)措施

　　（三）“少喝飲料，樂享健康”減糖活動

　　高糖導(dǎo)致齲齒、肥胖、心血管疾病、糖尿病。

　　建立無糖，低糖學(xué)校，

　　不向?qū)W生售賣高糖零食和含糖飲料

　　開展減糖教育活動

　　鼓勵學(xué)生將“減糖”信息帶回家，帶動家庭建立良好的“減糖”習(xí)慣

　?。ㄋ模┛谇唤】荡龠M(jìn)活動

　　口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等重點慢性非傳染性疾病關(guān)系密切，并且有著共同的危險因素。

　　以多媒體形式向?qū)W生開展口腔健康教育

　　定期口腔健康檢查

　?。ㄎ澹?ldquo;輕松童年”兒童青少年超重肥胖干預(yù)活動

　　成人超重/肥胖率近20年呈明顯上升趨勢！

　　開展健康體重主題活動

　　提高家長及家庭成員健康體重意識

　　(六)“健康骨骼、健康人生”宣傳活動

　　骨質(zhì)疏松癥是影響人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常見骨骼疾病，是第四位常見的慢性疾病。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致嚴(yán)重疼痛和骨折，甚至早死。

　　開展“健康骨骼”教育提高家長及家庭成員健康骨骼意識。

　　三減三健主題班會教案二篇

　　一、活動背景

　?。ㄒ唬?ldquo;三減”背景

　　三減包括減鹽、減油、減糖。

　　1、高鹽導(dǎo)致高血壓、腦卒中、冠心病

　　2、高油導(dǎo)致高脂血癥、心腦血管疾病

　　3、高糖導(dǎo)致齲齒、肥胖、心血管疾病、糖尿病

　　（二）“三健”背景

　　三健包括口腔健康、骨骼體重、骨骼健康。

　　1、口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等重點慢性非傳染性病關(guān)系密切，并且有著共同的危險因素。我國口腔疾病負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，5歲兒童乳牙患齲率為66.0%，12歲兒童恒牙患齲率為28.9%，并且有增高趨勢；成年人牙周健康率僅為14.5%，牙齦出血檢出率高達(dá)77.3%。

　　2、成人超重/肥胖率近20年呈明顯上升趨勢！

　　3、骨質(zhì)疏松癥是影響人群骨骼健康尤其是中老年女性的最常見骨骼疾病，是第四位常見的慢性疾病。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致嚴(yán)重疼痛和骨折，甚至早死。70%-80%的中老年骨折由骨質(zhì)疏松引起。隨著我國老齡化進(jìn)程加速，骨質(zhì)疏松癥及其導(dǎo)致的脆性骨折給中國帶來沉重的疾病負(fù)擔(dān)和社會經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，健康生活方式是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效措施。

　　二、活動方案

　?。ㄒ唬?ldquo;少用鹽，身體健”減鹽活動

　　1、開設(shè)“鹽與健康”課程

　　將低鹽膳食與慢性病防控相關(guān)內(nèi)容納入學(xué)校健教課程鼓勵學(xué)生將“減鹽”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣。

　　2、開展“鹽與健康”主題活動

　　培養(yǎng)意識和習(xí)慣

　　針對家長的講座

　　每年開展至少一次主題活動

　　3、學(xué)校食堂推行減鹽干預(yù)措施

　　廚師和工作人員培訓(xùn)知識、技能

　　鼓勵開發(fā)低鹽菜品

　?。ǘ?ldquo;少吃油脂，身體健”減油活動

　　1、開設(shè)“油與健康”課程

　　將低油膳食與慢性病防控相關(guān)內(nèi)容納入學(xué)校健教課程鼓勵學(xué)生將“減油”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣

　　2、開展“油與健康”主題活動

　　培養(yǎng)意識和習(xí)慣

　　針對家長的講座

　　每年開展至少一次主題活動

　　3、食堂推行減油干預(yù)措施

　　廚師和工作人員培訓(xùn)知識、技能

　　鼓勵開發(fā)低油菜品

　?。ㄈ?ldquo;少喝飲料，樂享健康”減糖活動

　　1、建設(shè)無糖、低糖學(xué)校

　　三餐提供白開水、牛奶，不提供含糖飲料

　　不向?qū)W生售賣高糖零食和含糖飲料

　　2、“拒絕含糖飲料”主題活動

　　以減糖為主題的健康教育活動

　　每年開展至少一次，“糖與健康”主題活動，將少吃添加糖與慢性病防控知識納入學(xué)校健康教育課程

　　3、“小手拉大手，全家來減糖”活動

　　鼓勵學(xué)生將“減糖”信息帶回家，帶動家庭建立良好的“減糖”習(xí)慣

　　（四）“微笑少年”口腔健康促進(jìn)活動

　　1、口腔健康教育活動每學(xué)期建議開展1~2次口腔保健活動。上口腔保健課，以多媒體形式講課對保健老師開展口腔健康教育

　　2、定期口腔健康檢查

　　3、口腔健康咨詢

　?。ㄎ澹?ldquo;輕松童年”兒童青少年超重肥胖干預(yù)活動

　　1、開展形式多樣的健康體重主題教育活動。

　　2、為超重肥胖兒童青少年提供針對性的體重管理與心理指導(dǎo)。

　　3、提高家長及家庭成員健康體重意識。

　?。?ldquo;健康骨骼、健康人生”宣傳活動

　　1、開展“健康骨骼”主題教育活動。

　　2、提高家長及家庭成員健康骨骼意識。

　　三減三健主題班會教案三篇

　　目前，隨著生活節(jié)奏的加快，慢性病（如高血壓、高血糖、高血脂等疾?。┲鸩匠蔀橥{人類健康的頭號公敵。為此，國家衛(wèi)計委推行“三減三健”，倡導(dǎo)健康的生活方式，那么，什么是“三減三健”？

　　“三減”：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；

　　“三健”：倡導(dǎo)健康口腔，倡導(dǎo)健康體重，倡導(dǎo)健康骨骼。

　　0 1

　　如何減鹽？

　　★糾正過咸口味，可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調(diào)味品，提高菜肴鮮味。

　　★采取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜肴。

　　★使用低鈉鹽、低鈉醬油或限鹽醬油，少放味精。

　　★少吃醬菜、腌制食品及其他過咸食品。

　　★少吃零食，學(xué)會看食品標(biāo)簽，拒絕高鹽食品。

　　0 2

　　減糖

　　這里說的糖是指添加糖（包括由生產(chǎn)商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分）。

　　如何減糖？

　　★每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。

　　★日常生活中應(yīng)該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。

　　★減少吃高糖食物的次數(shù)，減少餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等食用頻率。

　　★外出就餐時注意減少糖攝入，選擇甜食的菜品應(yīng)適量。

　　★烹調(diào)食物時少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖。

　　★嬰幼兒食品無需添加糖，培養(yǎng)讓嬰幼兒適應(yīng)食材的原味，從小養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。

　　0 3

　　如何減油？

　　★使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油烹飪方法；

　　★少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等；

　　★盡量不食用動物性脂肪，經(jīng)常更換食用油品種；

　　★不喝菜湯，因為大部分炒菜的油會留在菜湯里；

　　★少吃含“部分氫化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的預(yù)包裝食品。

　　0 4

　　如何保持健康口腔？

　　★每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次。睡前刷牙更重要;

　　★成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查;

　　★家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙;

　　★使用含氟牙膏是安全、有效的防齲措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好習(xí)慣;

　　★餐后、食用零食、飲用碳酸飲料后，應(yīng)及時用清水漱口，清除食物殘渣;

　　★減少吃糖次數(shù)，少喝碳酸飲料。餅干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起齲病，應(yīng)減少攝入頻率;

　　★兒童易患齲齒且進(jìn)展較快，應(yīng)每半年進(jìn)行一次口腔檢查。

　　0 5

　　健康體重

　　藍(lán)皮書指出，肥胖的成因非常復(fù)雜，除遺傳等不可改變的因素外，環(huán)境因素和不良的行為習(xí)慣是最主要的外因，其中不健康飲食和缺乏身體運動是最主要的不良行為習(xí)慣。肥胖對健康的危害是全方位的，不僅可導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病、內(nèi)分泌代謝疾病，還可以引起呼吸、消化、運動系統(tǒng)障礙，并與多種惡性腫瘤的發(fā)生有關(guān)。

　　如何保持健康體重？

　　★少食多餐“少食多餐，每頓飯適量，暴飲暴食和節(jié)食不可取。

　　★適當(dāng)鍛煉，選擇適合自己的運動方式，推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。

　　★保持充足的睡眠，睡眠不充分會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣會很容易造成肥胖的。

　　★少食用垃圾食品，像油炸類、腌制類的垃圾食品會導(dǎo)致我們體內(nèi)的脂肪快速增長。

　　★保持積極樂觀的心境，心態(tài)美的人，生活也不會差。

　　0 6

　　★從小養(yǎng)成良好生活方式，幼兒和年輕人的生活方式與骨質(zhì)疏松的發(fā)生密切聯(lián)系。

　　★老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

　　★均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險。

　　★適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

　　★增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

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