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小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°?；バ欧段木W(wǎng)今天為大家精心準(zhǔn)備了2022小寒節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗，希望對(duì)大家有所幫助!

　　2022小寒節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗

　　小寒的由來(lái)

　　 小寒是一年最冷的時(shí)間，也是因?yàn)樾『陂g人們也是能夠完全的徹底的去迎接新一年的到來(lái)，不過(guò)在氣候上面小寒也是一年里面最冷的時(shí)候，氣溫開(kāi)始處于冰冷的狀態(tài)。小寒標(biāo)志著即將開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)候。

　　 俗話說(shuō)“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。在中國(guó)絕大部分地區(qū)，小寒的時(shí)候往往最冷的時(shí)候。各地流行的氣象諺語(yǔ)，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說(shuō)法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的講法。

　　 古時(shí)候叫做大雁南飛，小寒的時(shí)候，也就是雁子南飛的時(shí)候，算是徹底的進(jìn)入最寒冷的時(shí)候，人們開(kāi)始享受年尾的歡樂(lè)。小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，古人認(rèn)為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣已動(dòng)，北飛雁已經(jīng)感知到陽(yáng)氣。進(jìn)入小寒一般就進(jìn)入了臘月，離年關(guān)就快不到一個(gè)月，所以年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。

　　 小寒節(jié)氣有什么講究呢?

　　 1、起居保健

　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬天，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)應(yīng)該有充足的睡眠，這有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精蓄積。

　　 衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低都會(huì)讓人很容易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　 2、精神調(diào)攝

　　 冬季容易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會(huì)非常容易“上火”，情緒也比較容易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，冬季要特別注意情緒調(diào)節(jié)。在冬季還要防止季節(jié)性的情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現(xiàn)象，并且會(huì)年復(fù)一年地出現(xiàn)。

　　 這種現(xiàn)象一般都是會(huì)出現(xiàn)在青年身上，特別是女性。預(yù)防的方法就是多曬太陽(yáng)以及延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

　　 小寒時(shí)節(jié)忌諱什么

　　 小寒時(shí)節(jié)，民間最忌諱的就是天氣比較暖，大部分的時(shí)候，小寒當(dāng)天的天氣都是一年中最冷的時(shí)候。有諺語(yǔ)“小寒天氣熱，大寒冷莫說(shuō)”，它的意思就是，小寒指的就是天氣最冷的時(shí)間，如果不冷的話，到了大寒，天氣就會(huì)變得非常的嚴(yán)寒，冷到用語(yǔ)言都沒(méi)有辦法形容的地步。

　　 所以說(shuō)民間是非常忌諱小寒當(dāng)天不冷的，如果比較暖和的話，那么大寒就會(huì)更可怕的出現(xiàn)冰冷現(xiàn)象了。另外，小寒節(jié)氣當(dāng)天還比較忌諱不下雪，因?yàn)樾『幌卵┑脑?，第二年很可能就?huì)出現(xiàn)干早的情況，因?yàn)橛芯渲V語(yǔ)“小寒大寒不下雪，小暑大暑田干裂”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。

　　2022小寒節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗

　　所謂“小寒”是與最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言的。“寒”即寒冷的意思，表明已經(jīng)進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，此時(shí)冷氣積久而寒，但還沒(méi)有達(dá)到最冷的程度，因而稱小寒。下面是小編為大家整理的關(guān)于2022小寒的由來(lái)和養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助!

    小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

　　起居養(yǎng)生

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生，在起居方面應(yīng)做到：

　?、僭缢砥?，《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡;

　?、诒M量減少晚間外出活動(dòng)次數(shù)，以免傷陽(yáng)。

　　小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)著衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。因?yàn)轭^頸部接近心臟，血流量大，向外發(fā)散熱量多。測(cè)試表明，處于靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為4°C時(shí)，頭部散失的熱量占總熱量的3/5;環(huán)境氣溫為15°C時(shí)，頭部散失的熱量占總熱量的4/3。背部是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用。手、腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，表面脂肪很薄，是皮溫最低的部位。所以，小寒時(shí)節(jié)最好戴上帽子、手套，扎上圍巾等。民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。

　　另外，很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橐路谋Ｅ耘c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。衣服與身體緊貼，空氣層厚度為零，則保暖性最低。當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也逐漸增大。但是，當(dāng)空氣層厚度超過(guò)15mm時(shí)，空氣對(duì)流增大，熱量散發(fā)也增多，保暖性反而下降。況且，穿得過(guò)厚，行動(dòng)不便，也會(huì)妨礙身體的新陳代謝。小寒著衣應(yīng)選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

　　情志養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應(yīng)。《素問(wèn)?六節(jié)臟象論》曰：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相濟(jì)，心腎相交，方可神清心寧。因此，在小寒之時(shí)，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無(wú)，真氣從之”狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。小寒時(shí)節(jié)寒風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽(yáng)氣，使人萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天日照減少，易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，懶得動(dòng)彈。為了避免以上情況，在陽(yáng)光較好的時(shí)候，我們盡量到外面多曬太陽(yáng)，多參加豐富多彩的文體娛樂(lè)活動(dòng)，并注意動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。

　　房事養(yǎng)生

　　小寒正是一年最冷時(shí)，也是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物收藏之時(shí)。在房事方面，人也應(yīng)順應(yīng)自然之規(guī)律，以“藏”為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必病溫”小寒時(shí)氣候非常寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗很多能量，不利于養(yǎng)腎防寒。因此，小寒時(shí)應(yīng)減少房事次數(shù)，以養(yǎng)腎精。另外，在進(jìn)行性生活時(shí)切記勿受寒。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　民間有諺語(yǔ)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓，以免使陽(yáng)氣外泄。運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫很低，體表的血管遇冷收縮，血流變緩，肌肉粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，鍛煉時(shí)間最好安排在下午。因?yàn)樾难懿〉陌l(fā)病高峰一般集中在上午6～12點(diǎn)，此時(shí)人體血小板聚集率高，容易形成血栓，加之上午體內(nèi)腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動(dòng)脈收縮甚至痙攣，如果此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，易造成冠狀動(dòng)脈痙攣或形成血栓，誘發(fā)冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　2022小寒節(jié)氣的由來(lái)和習(xí)俗

　　小寒的由來(lái)是什么

　　小寒節(jié)氣是漢朝時(shí)形成的。

　　早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，中國(guó)古代利用土圭實(shí)測(cè)日晷(即在平面上豎一根桿子來(lái)測(cè)量正午太陽(yáng)影子的長(zhǎng)短)，以確定春分、夏至、秋分、冬至四個(gè)節(jié)氣。一年中，土圭在正午時(shí)分影子最短的一天為夏至(又稱“日短至”、“短至”)，最長(zhǎng)的一天為冬至(又稱“日長(zhǎng)至”、“長(zhǎng)至”)，影子長(zhǎng)度適中的為春分或秋分。春秋時(shí)期的著作《尚書(shū)》中就對(duì)節(jié)氣有所記述。在商朝時(shí)只有四個(gè)節(jié)氣，到了周朝時(shí)發(fā)展到了八個(gè)。二十四節(jié)氣名稱首見(jiàn)于西漢劉安的《淮南子·天文訓(xùn)》，《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽(yáng)、四時(shí)、八位、十二度、二十四節(jié)氣等概念。中國(guó)古代用農(nóng)歷(月亮歷)記時(shí)，用陽(yáng)歷(太陽(yáng)歷)劃分春夏秋冬二十四節(jié)氣。我們祖先把5天叫1候，3候?yàn)橐粴?，稱節(jié)氣，全年分為72候24節(jié)氣。

　　周朝和春秋時(shí)代的人們用土圭來(lái)測(cè)日影，也就是立竿見(jiàn)影，利用直立的竿子在正午時(shí)刻側(cè)其影子的長(zhǎng)短。由此把一年中影子最短的一天定為復(fù)至，最長(zhǎng)的一天定為冬至，兩至中間(冬至到互至、夏至到冬至)影子為長(zhǎng)短之和一半的兩天分別定為春分、秋分。

　　到了戰(zhàn)國(guó)末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四節(jié)氣(《呂氏春秋·十二紀(jì)》)。至漢時(shí)，歷時(shí)數(shù)千年，既反映季節(jié)，又反映氣候現(xiàn)象和氣候變化，能夠?yàn)檗r(nóng)枚業(yè)提供生產(chǎn)日程的二十四節(jié)氣終于全部完備，其順序和現(xiàn)在完全一樣，并確定巧日為一節(jié)，以北斗星來(lái)定節(jié)氣。節(jié)氣中的“氣”字就是氣象、氣候之意，是古人主要觀察了華中、華北地區(qū)每個(gè)階段內(nèi)所特有的氣象或物候現(xiàn)象、農(nóng)事活動(dòng)后定出的名稱。

　　太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，至今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。

　　公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

　　中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。那么，面對(duì)如此寒冷的天氣，究竟如何養(yǎng)腎呢?

　　1、按摩養(yǎng)腎療法

　　按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

　　2、冬季養(yǎng)腎要注意起居

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，以保持人體的體溫、體力及正氣。

　　3、藥食同源補(bǔ)腎

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“藥食同源”，我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時(shí)也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。(天下養(yǎng)生網(wǎng))主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。因此，平時(shí)適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

　　二、飲食保養(yǎng)，滋補(bǔ)防寒

　　冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的.功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。

　　三、起居上要注意保暖

　　小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。

　　“中醫(yī)認(rèn)為"寒性凝滯，寒性收引"，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　四、適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)身健體防病

　　民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，(天下養(yǎng)生網(wǎng))心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

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