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　　高考飲食：四種緩解疲勞的水果

　　高中生學習緊張，壓力也大，熬夜是經(jīng)常的事情，這種情況是我們這個階段必須經(jīng)歷的，大家都是這樣過來的哦!那么既然避免不了熬夜，那有什么好辦法可以緩解熬夜對身體造成的影響和傷害呢?下面給大家強力推薦四種熬夜之后緩解疲勞的水果。這事兒家長們得多做點!

　　橙子

　　補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　葡萄

　　緩解神經(jīng)衰弱葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　香蕉

　　消除疲勞香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

　　蘋果

　　補充膳食纖維俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　高中三年是一個人最關(guān)鍵的階段，而高考又是這個階段的終極節(jié)點，不僅僅是一個孩子的戰(zhàn)場，更是全家的的大事!家長作為孩子們的后盾，應(yīng)盡量保證高中生的飲食科學合理，作息正常規(guī)律。如果發(fā)現(xiàn)高中生因疲勞引起有相關(guān)問題，在孩子能接受的情況下，盡量多多溝通交流，幫助他們調(diào)整心態(tài)，備戰(zhàn)高考!

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