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　　中學(xué)生營養(yǎng)不良吃什么?

　　可能現(xiàn)在很少人會覺得自己營養(yǎng)不良，因為生活的豐裕和食物的豐足，讓我們有了挑食的毛病，而甚少有人會憂愁說吃不飽怎么辦。但是，食物多并不就以為著我們營養(yǎng)充足。如果你覺得自己的體形偏離正常標準的話，那么很有可能就是由于營養(yǎng)不良所造成的。到底其中的道理是什么呢?我們一起來了解一下。

　　告別營養(yǎng)不良飲食補身最有效

　　眾所周知，營養(yǎng)不良是影響健康的重要因素之一，而食物供應(yīng)匱乏、疾病、不良的生活方式等，都可能導(dǎo)致機體發(fā)生營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良會使疾病發(fā)生率增加，如果機體已經(jīng)處于疾病狀態(tài)，營養(yǎng)不良必然會導(dǎo)致病情加重，并發(fā)癥增加和預(yù)后不良。

　　因此，營養(yǎng)不良的高危個體(如消化道疾病患者、較大創(chuàng)傷的外科手術(shù)患者、患有慢性疾病的老年人、對營養(yǎng)有特別需求的個體及容易發(fā)生營養(yǎng)不良的其他疾病患者)和已存在營養(yǎng)不良的患者，了解科學(xué)合理的營養(yǎng)知識和營養(yǎng)治療是非常必要的。

　　天然食物，補充有益

　　一般來講，當(dāng)機體存在營養(yǎng)缺乏的危險因素或已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，在可正常進食的情況下，飲食調(diào)補是首選方式。

　　全面均衡

　　營養(yǎng)制劑補充一般只能解決單一營養(yǎng)素缺乏，雖然有些營養(yǎng)制劑為復(fù)合型，但作用往往也較為局限。

　　為什么食補全面均衡呢?這是因為當(dāng)機體出現(xiàn)某種營養(yǎng)素明顯缺乏時，往往同時存在多種營養(yǎng)素的缺乏，只不過是各種營養(yǎng)素缺乏程度不同或臨床表現(xiàn)各異。

　　另外，就食物而言，除個別食物含營養(yǎng)素種類較為單一外，大部分食物都是多種營養(yǎng)素同時存在的。

　　因此，食補可以同時補充多種營養(yǎng)。

　　安全可靠

　　盡管天然食物某些營養(yǎng)素含量非常豐富，但在正常情況下，攝入天然食物發(fā)生營養(yǎng)素蓄積中毒的可能性是微乎其微的。而采用營養(yǎng)制劑補充，特別是脂溶性維生素和微量元素如果超過安全食用量并且長期服用，可能產(chǎn)生蓄積中毒。

　　提供植物化合物

　　飲食調(diào)補除能為機體提供多種營養(yǎng)素外，還能提供多種屬于非營養(yǎng)素的植物化合物成分，如黃酮類、多酚類等，這些化合物對預(yù)防慢性病、延緩衰老和維持機體健康有重要作用。

　　美味實惠

　　飲食調(diào)補成本低，營養(yǎng)制品費用則往往較高。食物可以通過其色、香、味使人心情愉悅，是一種美的享受。

　　而攝入營養(yǎng)制品，特別是營養(yǎng)性藥物，可能會產(chǎn)生不良的心理影響，兒童尤其如此。

　　營養(yǎng)制品，服用要合理

　　下列情況可以考慮應(yīng)用包括營養(yǎng)類藥物、營養(yǎng)補充劑或某些含營養(yǎng)素的保健食品，或天然食物補充與營養(yǎng)制品同時應(yīng)用。

　　1、機體某種或幾種營養(yǎng)素嚴重缺乏，食物補充在短期內(nèi)難以奏效時，可以適當(dāng)補充營養(yǎng)制品。

　　2、某些疾病使進食量受到限制，飲食難以滿足正常營養(yǎng)需要時，如口腔疾病、胃腸道疾病、腫瘤放化療時胃腸反應(yīng)嚴重的患者。

　　3、常規(guī)飲食不能滿足某些人群對某些營養(yǎng)素的特殊需要時，如老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)補鈣;孕婦對葉酸需要量增加，妊娠早期應(yīng)適當(dāng)補充葉酸;高溫條件下作業(yè)人員容易從汗液中丟失無機鹽和某些維生素，也應(yīng)予以適當(dāng)補充，等等。

　　4、常規(guī)飲食雖能滿足正常生理需要，但某些營養(yǎng)成分額外補充可以有益健康，如老年人機體抗氧化能力和免疫功能往往下降，適當(dāng)補充具有抗氧化功能的營養(yǎng)素如維生素E、維生素C，將有助于增強機體抗氧化能力;適當(dāng)補充維生素A有助于改善機體的免疫功能。

　　5、對某些疾病恢復(fù)期、較大手術(shù)后的患者等，可以有針對性地補充某些營養(yǎng)素，對促進疾病康復(fù)是有益的。

　　適當(dāng)補鈣

　　補充維生素

　　當(dāng)營養(yǎng)不良患者選用營養(yǎng)制劑補充時，應(yīng)同時針對營養(yǎng)不良的病因進行治療

　　當(dāng)營養(yǎng)不良患者選用營養(yǎng)制劑補充時，應(yīng)同時針對營養(yǎng)不良的病因進行治療。為了保證安全有效，應(yīng)在營養(yǎng)醫(yī)師或臨床醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

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