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　　疫情心理成長報告

　　自從2020年1月20日全面打響疫情阻擊戰(zhàn)以來，成效正不斷顯現(xiàn)?，F(xiàn)在，我們應(yīng)該從最初的恐慌和混亂中慢慢冷靜下來，更理性地應(yīng)對問題。疫情防控進入到這一階段，我們需要更強調(diào)理性認知，而非情緒動員;要深刻反省，將災(zāi)難當(dāng)成心理成長的契機，促進個體心理和全民心理建設(shè)。

　　防護行為到位即可，不必過度防衛(wèi)

　　不時有消息說，消毒液、酒精都賣光了，甚至連似乎與事無關(guān)的雙黃連口服液和雙黃蓮蓉月餅也都賣光了……對新型冠狀病毒的個人防護措施或許很多，而黃金法則就一條：切斷人際傳播，防止病毒從身體入口侵襲。

　　因此，做法很簡單：少見人，遠離人，戴口罩，勤洗手。個人的其他做法似乎意義不大。比如，沒有必要每天把家里都拿酒精清洗一遍;沒病的情況下，也不必盲目服藥作預(yù)防。過度動員、過度防衛(wèi)反而虛耗精力，引發(fā)焦慮而影響正常休息和工作，不利于健康。

　　對待疫情嚴肅理性，不可全民亢奮。據(jù)說，火神山雷神山醫(yī)院施工的現(xiàn)場直播，就有6千萬人在線觀看。在目前全民防疫過程中，人們有了共同話題，共同情緒，容易陷入另一種不健康的全民“狂歡”心態(tài)：緊張情緒被錯誤地體驗為事件很刺激，對話題的關(guān)注產(chǎn)生圍觀快感，共同的熱點讓認知亢奮，對抗疫一線進展的關(guān)注讓個體產(chǎn)生虛幻的控制感。

　　這種過度的激動亢奮心態(tài)與抗疫大局無補，對個體心理健康不利。我們要以嚴肅理性的態(tài)度對待疫情，不必為此激動亢奮，還不如安靜地做好本職工作或做些力所能及的公益。

　　信息獲取適可而止，不要做手機控。

　　對手機的依賴本就很普遍了，到處都是“手機控”。當(dāng)下關(guān)注疫情的需求，更是讓很多人不停查看新聞，刷朋友圈，轉(zhuǎn)貼跟評，生怕錯過什么重要信息。實際上，網(wǎng)上存在大量冗余信息、無用信息、不實信息、負面信息，不斷上網(wǎng)刷屏，讓人信息過載，認知疲勞，心情煩躁。建議大家手機不用總抓在手中，不用逮機會就看。

　　要了解疫情動態(tài)，每天有兩次，每次有幾分鐘看手機就夠了。否則，疫情過去了，手機成癮了，也麻煩。此外，微信上各種工作群、朋友群，讓大家或自愿或被動地卷入各種圈子，不時收到工作指令，受到信息騷擾，正常的工作學(xué)習(xí)時間被一聲聲信息提示音切割得七零八碎。這時你能做的要么是退群(當(dāng)然有的工作群不能退)，要么是讓微信靜默，你有空時再集中“批奏”，不然你就被手機控制了。

　　過好日子抓好工作，別虛度假期。

　　目前各項防疫治療工作都有序推進，不斷取得良好進展，疫情可防可控，雖然要繼續(xù)做好個人防護行為，但生活還要笑對，工作不能忘記。對于絕大部分沒有直接參加防疫一線工作的人們而言，要做的就是保護好自己，安靜地過好自己的日子，做好自己的本質(zhì)工作。春節(jié)假期結(jié)束了，安心踏實地回歸工作崗位吧;還沒有開學(xué)的同學(xué)們，抓緊時間學(xué)習(xí)吧。若假期過得沒內(nèi)容，沒計劃，沒事可做，反而容易喪失意義感，徒增煩躁感，所謂“無事生非”。

　　后疫情時期多反省，不能忘記教訓(xùn)。

　　雖然病毒是否算生命可以爭論，但凡是生命，一定想生存并繁衍。病毒在動物宿主體內(nèi)或許相安無事，甚至共同進化得很好(當(dāng)然也有不好的時候)，但一些人的獵奇口欲將病毒引入人際進化鏈條中，招致疫情災(zāi)禍，因此我們?nèi)祟愐芎米约旱淖臁?/p>

　　時代的創(chuàng)痛，經(jīng)常過不了一代人的時間就可能被忘記，17年前的“非典”教訓(xùn)至少沒讓今天的一些人改掉“貪吃”的毛病。我們要對大自然有敬畏感，而非以能吃冷僻的生猛海鮮炫耀自己的身份、權(quán)力和膽識。大疫當(dāng)前，醫(yī)護人員沖鋒在一線，他們是最可愛、可敬的人，我們對其敬畏和感激，也不可忘記。

　　我們近期總結(jié)了一些心理學(xué)的研究成果發(fā)現(xiàn)，醫(yī)護人員的心理健康在過去幾十年明顯下降，職業(yè)倦怠感明顯上升。順便說一句，教師群體也是這種趨勢。我們不能總以所謂醫(yī)德、師德的名義對這兩個群體進行道德綁架，要切實關(guān)心他們的工作壓力和職業(yè)境況。要善待呵護我們身體健康與心靈成長的人!

　　疫情心理成長報告

　　自弗洛伊德以后，“心理”逐漸成為民間可以忽視但是不可失去的詞。越來越多的人也投身到心理學(xué)的研究中去，心理學(xué)在未來的世界里必將成為人們不可或缺的一部分，無論對醫(yī)學(xué)，理論研究，戰(zhàn)爭與和平都有著舉足輕重的作用。

　　在學(xué)習(xí)了4周的心理課以后，我對心理學(xué)有了一種新的認識，其中給我映像ZUI深的就是人在人際交往的過程中的心理效應(yīng)：首因效應(yīng)，近因效應(yīng)，光環(huán)效應(yīng)，刻板效應(yīng)，定勢效應(yīng)，投射效應(yīng)。然而這其中給我映像ZUI深的就是光環(huán)效應(yīng)和刻板效應(yīng)。

　　首先我們先來說說光環(huán)效應(yīng)，所謂光環(huán)效應(yīng)，顧名思義，就是因其好(壞)的一面而斷定這個人的好壞。網(wǎng)上給出的官方解釋是這樣的：所謂光環(huán)效應(yīng)是指我們在對別人作評價的時候，常喜歡從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴散出全部好或全部壞的整體印象，就像月暈(或光環(huán))一樣，從一個中心點逐漸向外擴散成為一個越來越大的圓圈，所以有時也稱為暈輪效應(yīng)或月暈效應(yīng)。

　　就我個人而言在我的成長過程中，光環(huán)效應(yīng)于我而言還是很常見的。我的高中是市里的重點高中，雖然我不是實驗班里的學(xué)生，但是周圍任然是高手林立。我常常都會帶著崇拜的目光去看這些在學(xué)習(xí)方面很優(yōu)秀的人，他們經(jīng)常是速度與準確率并存的人，我起初以為這些人應(yīng)該是各方面都優(yōu)秀的“三好學(xué)生”了吧，于是我也和他們交朋友，遇到不會的問題也會主動問他們，他們也都很樂意回答。

　　隨著我思想意識的提高，我對學(xué)習(xí)的那股干勁也逐漸顯露出來，我會花比他們更加多的時間與精力去解決他們早已解決的問題，雖然過程很吃力，但是在我的不懈努力下，我的成績也逐漸和他們旗鼓相當(dāng)了。我以為他們也許會為我的進步感到高興的時候，我發(fā)現(xiàn)事實并不是這樣。當(dāng)我再去找他們的時候，他們總會以學(xué)習(xí)為由回避我的目光或者直接不理睬我，而且這種情況在我考試成績超過他們的時候表現(xiàn)的尤其明顯。正是在這個時候我理解到了“人無完人，金無足赤”這句話的含義，一個人究竟是不是“完人”并不能通過一面來判斷他，當(dāng)然我在看到別人成績超過我或者是別人受到表揚的時候也會產(chǎn)生嫉妒心理并渴求自己也能得到類似的成績或待遇。正所謂“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，在與他人交往的過程中，我們應(yīng)該客觀地看待自己和他人，即既要看到別人的優(yōu)點也要看到缺點，并且我們要能夠從自身出發(fā)看看自己有沒有類似的問題，如果他人能夠提出中肯的意見的話更是要虛心的接受它，防備光環(huán)效應(yīng)的負作用。同時也可以利用光環(huán)效應(yīng)的影響增加自身的吸引力。與人交往時，可以采用先入為主的策略，讓對方了解我們的優(yōu)勢，以獲得積極的評價。

　　接下來我們就來講講刻板效應(yīng)，對于刻板效應(yīng)網(wǎng)上給出的含義是這樣的：我們在認識和判斷他人時，并不是把個體作為孤立的對象來認識，而總是把他看成是某一類人中的一員，使得他既有個性又有共性，很容易認為他具有某一類所有的品質(zhì)。因而當(dāng)我們把人籠統(tǒng)地劃為固定、概括的類型來加以認識時，刻板印象就形成了。眾所周知，《暴走大事件》是一檔非常受青年人追捧的網(wǎng)絡(luò)節(jié)目，它通過當(dāng)下流行的話語來評價各時各地發(fā)生的稀奇古怪的事情。曾經(jīng)這檔節(jié)目曾報道過：“江蘇的高考是全國的高考難度當(dāng)中的，堪稱地獄模式。”身為一個從江蘇來的考生，我自然到了學(xué)校有種優(yōu)越感，也就會自然而然的認為從其他地方來的考生水平是遠遠不如我們江蘇考生的了。這種感覺在開學(xué)初的分班考試當(dāng)中表現(xiàn)得尤其明顯。但是這也許就只是局限于英語吧。隨著和他們的深入相處，我發(fā)現(xiàn)他們其實并不是社會上所說的“不如我們”，不如也許只是考試的難度，但是一個人的學(xué)習(xí)能力是遠遠不能僅靠考試制度的不同來做出評價的。漸漸的我發(fā)現(xiàn)他們的個人的成熟度都遠遠的大于我們江蘇的學(xué)生，而且他們中的人仿佛都很open,性格都很開朗，很陽光。相比之下，我們就顯得“安靜”太多了，我覺得江蘇的考生已經(jīng)顯示出了2個極端----一種是只知道學(xué)習(xí)的，一種是只知道玩游戲的，對于這個社會，對于未來有明確的認識的人真的是少之又少。也許這便是心理學(xué)上所說的刻板效應(yīng)了吧。只是根據(jù)外在的評價而來孤立的評價一個人，也許類有相似，但是每個人都是與眾不同的。然而也不是刻板效應(yīng)就真的是一無是處，凡事都應(yīng)該客觀地來看待?？贪逍?yīng)可以讓我們在認識之前有個整體的了解，但是我們絕對不能夠想當(dāng)然，更不能產(chǎn)生優(yōu)越感。我覺得：人與人之間的差異是有的，因為每個人都是獨一無二的，但是一個人的學(xué)習(xí)能力是絕對不能憑借一次考試就妄下決斷的。

　　大學(xué)對我來說是一個結(jié)束也是一個開始，在這里一切以往的失利也好，成功也罷，都不會有人在乎，除非自己在乎。我要做到的就是：認認真真的做好自己的事情，多學(xué)點知識來充實自己。每個人有每個人不同的想法，或許有人想把以前沒玩的游戲玩?zhèn)€遍，或許有人想在大學(xué)談一場轟轟烈烈的戀愛，但是不管怎樣，我覺得都需要堅持二字以及身邊不曾離去的兄弟朋友。當(dāng)然這就要求我做到在與舍友，朋友相處的過程中不斷的客觀地審視自己，看待他人。也許我不是ZUI棒的，但是我一定要過的不留遺憾，不再像以前一樣整天死氣沉沉，以后要陽光積極的過好每一天。Fighting!

　　疫情心理成長報告

　　1. 68%的人心理狀況良好

　　在回收的15793份報告中，心理與行為風(fēng)險的平均分為55.79(滿分120分)，處于一般風(fēng)險等級。整體上，大眾的心理健康與行為風(fēng)險情況良好。

　　其中，大部分人的心理與行為存在一般風(fēng)險，占總?cè)藬?shù)的68.30%;27.41%的人處于較大風(fēng)險的狀態(tài)中;有68人，當(dāng)前的心理健康與行為狀況處于高風(fēng)險等級，占總?cè)藬?shù)的0.43%。

　　2. 恐慌(恐懼)反應(yīng)最強烈

　　普通大眾的恐慌(恐懼)反應(yīng)最強烈，主要表現(xiàn)為：害怕疫情得不到控制，對人流量大的地方感到恐懼不安等。焦慮的表現(xiàn)反而較低，均分在8.75以下，屬于輕微水平。

　　焦慮和恐懼不同之處在于，焦慮是“趨”于行動，恐懼是“避”開危險。在疫情的背景下，焦慮是急于做什么來應(yīng)對疫情，而恐懼是對不確定的病毒避之不及。

　　疫情爆發(fā)以來，封城、居家隔離等政策的發(fā)布及實施，大眾能做的就是不要出門，這在一定程度上緩解了焦慮情緒。

　　但是，看到疫情的確診和疑似人數(shù)大幅度攀升，感受到病毒的威脅是確切存在的，生本能讓我們不可避免地感到懼怕。

　　3. 敏銳讓女性更容易陷入恐慌

　　這次疫情中，相較男性而言，女性的心理健康和行為風(fēng)險更高。

　　統(tǒng)計分析結(jié)果顯示，男性和女性在恐慌、疑病、焦慮、日常習(xí)慣四個維度上都存在顯著差異，且女性均分高于男性。

　　在面對不確定因素時，女性的焦慮往往要高于男性。這可能是因為，相比男性，女性的直覺更敏銳、對情緒更敏感，也更加警覺。

　　這些特點讓女性在生活中靈活、感性，但同時也可能讓女性在身心健康上面臨更大的挑戰(zhàn)。

　　4. 95后最慌，70后最穩(wěn)

　　微博上的一個段子， “疫情中最怕死的，是平時嚷嚷著 ‘生無可戀 ’的年輕人” 。

　　的確，20-30歲的年輕人(即90后、95后)是心理行為風(fēng)險最高的群體。

　　90后和95后表現(xiàn)出易疑病、易恐慌(恐懼)、易焦慮的特點。

　　我國的青年，自我同一性延緩償付期普遍較長，90年代群體仍在對自我的探索階段，又承受著追求夢想和經(jīng)濟壓力的雙重挑戰(zhàn)，情緒處于比較壓抑的狀態(tài)。

　　“喪”是他們對生活的無力感，而“慌”是他們對危險的高度警惕。

　　疫情之下，他們作為從各種渠道獲取信息最多的群體，承擔(dān)著在疫情爆發(fā)期提醒家人帶好口罩、不要出門，疫情穩(wěn)定期呼吁大眾切勿掉以輕心的責(zé)任。

　　70后是情緒上是最“穩(wěn)”得住的，恐慌、疑病、焦慮的得分均為各年齡層最低。

　　不過，他們的行為風(fēng)險卻偏高，尤其是存在明顯的僥幸心理。僥幸心理其實是一種樂觀偏差，即認為消極事件更不易發(fā)生在自己身上。

　　03年非典時期，易感人群是青壯年，首當(dāng)其沖便是70后們。也許因為經(jīng)歷過非典，他們對疫情的看法更加“樂觀”，但如果因此輕視了新冠肺炎是十分危險的。

　　值得關(guān)注的是，95后在“僥幸心理”的表現(xiàn)讓人大跌眼鏡，其風(fēng)險水平僅次于70后，且與90后的良好表現(xiàn)反差鮮明。要論“不心存僥幸”，85后才是做的最好的!

　　再來看看60后們，這一群體僅在疑病維度得分較高，這可能因為隨著年齡增長，他們的軀體癥狀較多，也更容易擔(dān)心自己的不適是感染所致。

　　在日常行為習(xí)慣上，60后是安全指數(shù)最高的。可見，一旦意識到疫情的嚴重性，“爸爸媽媽”們的防護工作做得非常優(yōu)秀!

　　5. 商人很慌很焦慮

　　在不同的職業(yè)人群中，商人群體的風(fēng)險指數(shù)偏高，高達83.33%的人處于較大風(fēng)險水平。

　　相比于其他職業(yè)群體，商人的恐慌、焦慮和疑病反應(yīng)都更加強烈。

　　在這次公益心理援助中，就有這樣一位來訪者。他是中小型企業(yè)的老板，面對疫情，他除了擔(dān)心自己和家人的身體，還對員工的狀況、企業(yè)的生存和發(fā)展倍感擔(dān)憂。

　　一方面，他擔(dān)心員工是否會被感染，員工之間是否存在相互感染的可能。另一方面，公司復(fù)工問題也讓他一籌莫展，企業(yè)員工多數(shù)來自外地，返程的時間安排和未來工資的結(jié)算沒有定論，辦公場所的租賃是否受影響也不得而知(當(dāng)時政府尚未出臺相關(guān)政策)。

　　6. 同城異地戀，更加焦慮

　　戀愛中群體在恐慌(恐懼)和焦慮的得分都是最高的;

　　而在行為風(fēng)險的維度上，已婚群體占據(jù)了三個“最高”，他們是最“不拘小節(jié)”的!

　　這可能是因為在居家隔離期間，

　　夫妻二人可以相互扶持;單身一族沒有牽掛(單身dog：有被冒犯到!);

　　而戀愛中的人，更可能因為疫情的隔離分居兩處，“異地戀”加劇了他們的恐慌和焦慮反應(yīng)。

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