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　　高考前應(yīng)該注意什么要做好哪些準(zhǔn)備

　　對考生來說，高考在一定程度上決定了人生的道路，是人生一次重大的轉(zhuǎn)折點，這使得許多考生存在著巨大的心理壓力，如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬件，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。如何調(diào)整好心態(tài)，搞好最后的沖刺，從容步入考場，從容應(yīng)考十分重要。而且，越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要?？记暗男睦頊?zhǔn)備注意以下幾點。

　　1.作一些積極的自我暗示

　　樹立必勝的信心復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)人了最后的沖刺階段，時間緊迫，復(fù)習(xí)過的知識多了，考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”?；?ldquo;我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但高考時一定會正常發(fā)揮，取得好成績”。常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

　　2.正確對待別人的期望與評價

　　“望子成龍，望女成鳳”。希望自己的兒女、學(xué)生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在復(fù)習(xí)中顧慮重重，考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯了。因此，這段時間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要在乎別人的期望與評價。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，首先家長要有一顆平常心，把戰(zhàn)時當(dāng)平時，用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定，才能保證正常發(fā)揮。

　　3.在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場。在通常情況下，一個學(xué)校的考生要到另一個學(xué)校去考試，因此，熟悉考場十分重要。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全?在路上要花多少時間?自己在哪個教室?在哪個座位?座位上是靠近門窗還是貼近墻角?教室是向陽還是背陽?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?附近有無可以休息和飲食的地方?這些問題在臨場準(zhǔn)備時都應(yīng)該弄得一清二楚。否則，臨到考試時由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響你做題的質(zhì)量;如果你在開始考試時才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進(jìn)出的影響。對這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減小到最低程度。熟悉考場、早做準(zhǔn)備，會給考生帶來信心和安全感。

　　4.高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的影視片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想.只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

　　5.保持“自信”十分重要，千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實，壓力亦非突如其來，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。應(yīng)該靠增強(qiáng)自信心來抵御消極的壓力?？忌鷳?yīng)該認(rèn)識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時只有肯定自己存在的價值，才能發(fā)揮自己的特長，在困難中開創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說明自己實力的強(qiáng)弱，其中還有許多其他偶然因素存在。所以只要能正確評估自己，正確對待考試，就能從容應(yīng)試了。此外，必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，也是高考成功的先決條件。

　　6.要備齊考試用品?？荚嚽耙粌商?，要仔細(xì)檢查一下高考時必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無法進(jìn)入考場，平添一番煩惱，延誤了考試時間;有時，電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長時間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行"，不打無準(zhǔn)備之仗。

　　7.要注意養(yǎng)精蓄銳。考生經(jīng)過高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后半年的復(fù)習(xí)，直接的目的就是迎接高考，接受國家的考核和挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時”。如果臨考時，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，一要注意用腦衛(wèi)生，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡;二要注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富含營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。

　　高考前應(yīng)該注意什么要做好哪些準(zhǔn)備

　　1、相信自己。其實這個時候你的知識結(jié)構(gòu)和水平已基本定型，也不需要對能考上什么大學(xué)有太多的擔(dān)心和緊張。因為你已經(jīng)知道自己的水平了，也可能對結(jié)果有自己的預(yù)期。所以你要做的就是盡力而為。

　　2、不要覺得復(fù)習(xí)無用。在老師的帶領(lǐng)下，知識已經(jīng)被循環(huán)復(fù)習(xí)許多次了，各種類型的考試也考了許多。不要麻痹大意，該復(fù)習(xí)知識的都要復(fù)習(xí)到了。

　　3、多給自己一些肯定和鼓勵?；叵牒涂偨Y(jié)成功的經(jīng)驗，尤其是保持好狀態(tài)?？记岸嘞胂朐诮诘目荚囍?，哪一次考試成績還不錯，當(dāng)時的感覺怎樣，自己是怎樣做到的，在考試狀態(tài)、時間分配、題型處理等方面有哪些進(jìn)步。

　　4、做好考試當(dāng)天的預(yù)案。頭天晚上列出清單，準(zhǔn)備好所需物品；考試當(dāng)天比平常稍微提前一點起床，并保證早餐的營養(yǎng)攝入。

　　5、有效處理過度緊張。

　　高考前應(yīng)該注意什么要做好哪些準(zhǔn)備

　　1、了解高考期間天氣

　　高考前請查好本地天氣情況，是否會存在高溫、降溫、暴雨等惡劣天氣，提前做好相應(yīng)準(zhǔn)備。

　　2、保持正常作息

　　早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語單詞。中午盡量小睡一會兒，在下午考試的時間開始另一個整段的復(fù)習(xí)。晚上的時間可以自由支配。不要再看一些復(fù)雜的資料，可以找一些簡單的數(shù)學(xué)題目或者英語填空題做做。當(dāng)然，看看電視放松一下也好。

　　3、調(diào)整心態(tài)

　　考生心態(tài)好就會事半功倍。以平常心待之。課余適當(dāng)活動或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。在開考前，可以采用“重點轉(zhuǎn)移法”將注意力轉(zhuǎn)移到重點知識的復(fù)習(xí)上，保持一定的緊張狀態(tài)，坦然應(yīng)試，爭取好好發(fā)揮。高考當(dāng)天早晨，考生可以給自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“我已經(jīng)很認(rèn)真做好復(fù)習(xí)，肯定會考好的”等，自信地前往考點。

　　4、飲食注意

　　家長不必花樣百出地為孩子調(diào)整飲食，健康熟悉的食物利于放松考生心情。同時，食物攝入量要比平時適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜。

　　因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱。少食、多餐有助于減輕緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

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