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【628568.com--國家百態(tài)】

　　針對疫情的小學(xué)生心理疏導(dǎo)

　　作為家長我們需要知道的

　　1、我們是孩子們的榜樣和支柱。

　　我們面對疫情的態(tài)度、言行就是一種潛移默化的示范。我們叫苦連天、焦慮詛咒孩子看到了，他學(xué)會了用這樣的方式釋放情緒和焦慮。作為小孩子的他們內(nèi)心還很脆弱，看到他們的保護神都如此的不淡定，他們比成人更焦慮害怕。

　　作為成人，我們是擔(dān)心害怕了，可我們在這個擔(dān)心和害怕的背景下，仍能為家人營造相對溫馨和舒適環(huán)境，相對舒緩的家庭氛圍，積極響應(yīng)國家抗疫的號召，積極應(yīng)對，接納所有的發(fā)生，這些孩子們也都看到了，他們知道了有種堅強叫直面，直面恐懼后我們還可以選擇用什么樣的態(tài)度來活在當下。

　　2、疫情下出現(xiàn)恐懼焦慮擔(dān)心等情緒都是正常的

　　相信很多家長朋友從主流媒體、朋友圈、微博等獲取了足夠多的關(guān)于疫情的信息?？吹竭@些信息后的否認、擔(dān)心、恐慌、憤怒等情緒都是正常的。

　　面對疫情，出現(xiàn)這些應(yīng)激情緒是人的正常心理反應(yīng)。如果這個時候認為自己軟弱、意志不堅強，對情緒進行克制和壓抑，是不利于心理健康的。我們越是否認和壓抑，應(yīng)激情緒就越容易支配我們，以至影響我們的生活工作學(xué)習(xí)。

　　我們要做到的就是看見自己的情緒，并做到理解和接納。

　　3、接受人的有限性

　　“人的生命是有限的”，這是每個人都知道的事實，又是很多人一再否認的事實。在我們的文化里，談死亡是個忌諱的話題。當疫情發(fā)生，“日常”這個掩蓋的面紗被掀開，死亡露出它恐怖的臉，原來死亡離我們這么近，或者它一直在我們身邊。我們從小就知道死亡，我們從小也學(xué)會了躲避和否認死亡。

　　死亡和死亡焦慮并不會因我們的躲避和否認而離開或消失。相反，它成為影響我們生活、學(xué)習(xí)、工作的看不見的東西。

　　我們頻繁的刷新著疫情信息，恐慌著;我們咒罵著吃野物那些人，憤怒著;我們只能待在家里吃吃睡睡，不能為疫區(qū)做點什么，自責(zé)著……我們想回到那個早就過夠了的日常。

　　我們?nèi)司褪沁@樣。

　　作為家長我們可以為孩子們做的

　　1.接納的態(tài)度營造家庭氛圍

　　作為非疫區(qū)的我們，能做的就是盡量不出門不聚會。家就成了我們和孩子的活動、學(xué)習(xí)、工作、休息的場所。

　　或許這個場所里，一邊是新冠疫情給你帶來了很多的應(yīng)激情緒和經(jīng)濟損失，一邊是越來越個性的孩子和你針鋒相對的一地雞毛?；蛟S你有對孩子十分的愛，卻沒有長時間融洽的相處。止損的最好的辦法就是——接納這些的發(fā)生。

　　我們可以深呼吸對自己說“是的。我現(xiàn)在很憤怒(恐慌、擔(dān)心、自責(zé)……)，我全心地接納這種感受，并放下對它的需求。”

　　當你深呼吸并慢慢說幾遍這句話，你就來到了相對平靜的狀態(tài)。也就是能與孩子們聯(lián)結(jié)的狀態(tài)。大疫當前，孩子們?nèi)鄙俚牟皇浅院群涂谡?，最被忽視的往往是他們的情緒的疏導(dǎo)，家長能相對平靜下來是全家舒適氣氛的開始。

　　2.規(guī)律的作息調(diào)整應(yīng)對的心態(tài)

　　小學(xué)階段的學(xué)生正處于習(xí)慣養(yǎng)成期，能一家人長時間的待在一起更是孩子各項習(xí)慣養(yǎng)成的機會。

　　規(guī)律的作息，規(guī)律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日常”就是我們當下可控的部分，它會舒緩我們的焦躁，它是隔開死亡焦慮的屏障。規(guī)律的生活是孩子們疫情下的保護傘。

　　時間的規(guī)律：一日三餐，早睡早起。

　　做事的規(guī)律：灑掃門庭，整理房間、讀書寫字、音樂美食……或者做一做那件孩子一直想做還沒做的事。

　　3.親子的趣味激發(fā)生命的探索

　　新冠疫情暫時阻擋了我們向外探索的路，也給我們提供了向內(nèi)探索修通親子關(guān)系的好時機。外界的風(fēng)雨我們左右不了，我們可以給予孩子內(nèi)在的溫暖來抵御外在的風(fēng)寒。

　　深思

　　作為家長的我們，恰好有時間來陪陪孩子，一起下棋、打游戲、讀書、聽音樂、一起包餃子、一起做運動……或許這些你也沒少做，做的時候是有不少樂趣，但也有矛盾沖突迭起，母子(父子)不歡而散。

　　針對疫情的小學(xué)生心理疏導(dǎo)

　　近期，突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情武漢告急，黨中央審時度勢，沉著冷靜，科學(xué)施策，有效應(yīng)對，全國聯(lián)防聯(lián)控，延長假期。然而，由于這次史無前例的疫情和寒假的延長，給部分中小學(xué)生帶來了不同程度的心理恐慌，長時間的蝸居和負面信息也客觀造成了他們情緒的波動，身心健康受到影響，有的甚至還會留下陰影。因此，疫情期間，既要關(guān)注身體健康，也需關(guān)注心理健康。

　　一、主要表現(xiàn)：

　　通過家長反饋及走訪發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生心理恐慌表現(xiàn)在：有的孩子表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔(dān)心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣;有的孩子每天花很多時間看疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)跟家人討論;有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴床;有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。

　　二、“巧”正思維，培養(yǎng)積極心態(tài)。

　　由于突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，不能外出聚會和走親訪友，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動，正好可以利用這個時間彌補學(xué)業(yè)上的短板等。行為能夠促使態(tài)度的改變，我們要保持積極、理性、平和的心態(tài)，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。

　　三、“巧”視情緒，適時自我調(diào)節(jié)。

　　在新型冠狀病毒流行和傳播期間，我們關(guān)心、關(guān)注疫情，對疫情發(fā)展感到焦慮、害怕、甚至恐懼，這些心理活動來源于對自身和親人安全的關(guān)心，以及對疫情發(fā)展的可能性無法判斷，或者對自己的判斷產(chǎn)生懷疑。但是，只要這些心理活動不嚴重影響你的生活和學(xué)習(xí)，都屬于正常的心理反應(yīng)。在疫情仍未得到控制的不確定情況下，無論我們是否生病，都可能會出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒、羞恥、冷漠等情緒，這是非常正常的反應(yīng)，也不要過度地在意。如果你有這些負面情緒，這都不是你的錯，你可以通過自我對話、轉(zhuǎn)移注意、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

　　四、“巧”釋心情，享受親密時光。

　　病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由于防控疫情的大范圍的感染，大家自覺在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報、下棋、室內(nèi)鍛煉等，也可以利用這個時間復(fù)習(xí)一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團聚的美好時光。

　　五、“巧” 借媒介，積極尋求支持。

　　在這個特殊時期，大家要學(xué)會使用手機、電腦、微信、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，保持或主動與親人、朋友、同學(xué)的線上聯(lián)系，與家人、朋友和同學(xué)互訴心事，聊學(xué)業(yè)情況，聊日常瑣事，不僅可增進親密關(guān)系，還可獲得及時的關(guān)心、幫助和支持，化解內(nèi)心的擔(dān)憂，同時也給予對方支持和關(guān)愛，增進聯(lián)系與友誼。

　　六、“巧”排作息，增強身心免疫。

　　危機事件的發(fā)生確實會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助。

　　疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關(guān)注健康;學(xué)會獨處，增進親情;安全意識，責(zé)任擔(dān)當;和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。開學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著中小學(xué)生。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，共克時艱。

　　針對疫情的小學(xué)生心理疏導(dǎo)

　　新冠肺炎疫情發(fā)生以來，華陰市教育科技局提前部署、盡早介入，引導(dǎo)全市中小學(xué)生以積極的心態(tài)應(yīng)對疫情防控，及時緩解過度焦慮、恐慌情緒，做好個人防護，保持良好心態(tài)。

　　針對疫情防控工作實際，在積極采取措施，確保“停課不停教、停課不停學(xué)”的同時，根據(jù)陜西省教育系統(tǒng)新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組要求，該局始終把學(xué)生的身心健康放在首位，及時采取行動，牽頭成立了教育系統(tǒng)心理援助小組，各學(xué)校依托學(xué)校心理咨詢室，成立學(xué)校心理咨詢服務(wù)團隊，各班級通過微信、QQ群、電話等方式積極做好學(xué)生心理狀況摸排工作，確保及時全面地了解每一位在家學(xué)生的心理動態(tài)，并且根據(jù)實際情況適時開展個性化的網(wǎng)上心理健康教育和心理疏導(dǎo)工作，有針對性地為學(xué)生開展切實有效的心理幫扶。

　　與此同時，該局還通過充分利用線上新媒體平臺、《致廣大家長一封信》的方式，及時推送疫情防控心理干預(yù)專業(yè)知識，廣泛開展科普宣傳，先后制作了多期疫情防控期間心理疏導(dǎo)指南和相關(guān)心理防護知識，幫助廣大中小學(xué)生培育理性平和的心態(tài)，提升情緒調(diào)控能力，共同打造心理“防護網(wǎng)”。

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