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　　用“心”戰(zhàn)疫迎黎明——線上心理輔導主題班會教案

　　學校一年一度的5.25心理健康日系列活動又將來臨，學校大學生心理健康教育中心(以下簡稱“心理中心”)現(xiàn)將2020年學校5.25心理健康日系列活動之一“心手相牽，并肩戰(zhàn)疫”線上心理主題班會暨525優(yōu)秀主題班會大賽方案予以公布，請各學院認真開展宣傳發(fā)動工作，動員和組織本院師生積極參加。

　　一、活動主題

　　“心手相牽，并肩戰(zhàn)‘疫’”

　　二、活動意義

　　這是一次特殊的開學季，為深入貫徹習近平總書記對疫情防控工作的重要指示精神，落實學校疫情防控工作安排，在這個戰(zhàn)“疫”關(guān)鍵時刻，引導我校廣大學生正確認識和對待疫情，學習相關(guān)心理知識，保持正常生活規(guī)律，有效增強自我防疫意識和共度難關(guān)的信心，盡快適應(yīng)停課不停學的網(wǎng)上學習課堂，增強班級集體凝聚力，現(xiàn)開展以“心手相牽，并肩戰(zhàn)‘疫’”為主題的線上心理班會。

　　三、活動時間

　　初賽：3月1日起至3月15日

　　決賽：時間暫定

　　四、活動范圍

　　中南大學全體學生，以班級為單位開展線上心理班會。

　　五、活動內(nèi)容

　　各二級單位積極安排，朋輩心理互助會積極組織實施，以班級為單位，圍繞活動主題自擬子主題，利用微信、QQ、b站等網(wǎng)絡(luò)資源與平臺，進行心理健康教育、生命教育、安全教育、健康生活方法征集等，來開展線上心理主題班會。

　　六、活動流程

　　本次525優(yōu)秀主題班會大賽分為院系初賽和學校決賽兩個階段。

　　1.各院系在開學前組織開展線上班會活動，每個院系根據(jù)班會開展情況，推送2-4個優(yōu)秀班會設(shè)計方案參加校級評比。

　　2.心理健康教育中心組織專家評委對各單位報送材料進行評審，根據(jù)班會設(shè)計方案、班會實際開展情況進行綜合評比，決出獎項。

　　七、活動要求

　　1.各單位應(yīng)選擇積極向上的主題，創(chuàng)新活動形式，豐富活動內(nèi)容。形式可包括但不限于科普答題等。

　　2.班會內(nèi)容中要包括對防疫相關(guān)心理知識的學習與宣傳。具體可借助學校心理健康教育中心發(fā)布的中南大學《新型冠狀病毒肺炎疫情心理防護指南》。

　　3.每個班級至少開展一次活動，鼓勵各班級在有余力的情況下，開展多次活動。每個班級活動后形成主題班會總結(jié)。

　　4.各單位可通過微信公眾號、微博等途徑做好宣傳工作，以擴大活動效果，充分展示我校學生的良好風采。

　　5.活動結(jié)束后一周內(nèi)，各單位請將活動總結(jié)、活動成果及活動圖片等材料打包發(fā)送至zndxxxl2017@126.com，郵件及附件以“學院+線上班會活動總結(jié)材料”命名。

　　6.各單位還需提交優(yōu)秀主題班會的參選資料以參加525優(yōu)秀主題班會大賽，包括報名表、班會設(shè)計方案、班會開展情況、總結(jié)和班會圖像資料(以多媒體形式呈現(xiàn))，打包提交到郵箱zndxxxl2017@126.com，郵件及附件以“學院+優(yōu)秀主題班會報名材料”命名。

　　八、獎項設(shè)置

　　從院系推薦參賽作品中，評選出一等獎4名、二等獎8名、三等獎10名，優(yōu)秀獎若干名。

　　九、其他事宜

　　1.未盡事宜，另行通知。

　　2.聯(lián)系人：祁老師

　　用“心”戰(zhàn)疫迎黎明——線上心理輔導主題班會教案

　　親愛的同學們：

　　2020年伊始，一場新型冠狀病毒疫情突然而至，牽動著我們每一個人的心。每天，都會通過各類媒體看到確診數(shù)據(jù)和死亡數(shù)據(jù)，每個人都在承受著心靈和身體的雙重考驗。在這個過程中，我們難免會感受到焦慮、緊張、恐懼等情緒，這是非常正常的事情。請不要忽視更不要輕視這些情緒，積極和家人朋友們進行溝通，與他們相互傾訴和鼓勵。如果你認為通過自我調(diào)整和家人的幫助都無法調(diào)節(jié)這些情緒，請與我們聯(lián)系，丁蜀實驗中學心理咨詢中心針對此次疫情，面向全體丁蜀實驗中學在校學生開通了線上心理咨詢服務(wù)。

　　一、服務(wù)對象

　　宜興市丁蜀實驗中學全體在校學生(本次線上心理輔導工作主要針對新型冠狀病毒肺炎疫情可能引發(fā)的心理問題)。

　　二、服務(wù)時間

　　開學之前:周六、周日 上午9：00-11：00

　　三、服務(wù)方式

　　心理咨詢服務(wù)方式：

　　1、加入QQ號441005271(范老師)、504639040(李老師)采用QQ語音或文字的形式提供線上心理咨詢。

　　2、開通熱線電話：0510—87438307

　　四、服務(wù)承諾

　　1、嚴格遵循保密原則，涉及個體生命風險及疾病傳染等問題除外。

　　2、線上心理咨詢?yōu)槊赓M服務(wù)，不收取任何費用。

　　附：中學生心理防護指導

　　(一)中學生抗疫期間居家可能出現(xiàn)的問題

　　1.認知：注意力、記憶力下降，思維敏感。

　　2.情緒：焦慮、恐慌、擔心自己及家人患病、過度緊張、害怕。因?qū)W校開學日期變動產(chǎn)生不安、焦躁、情緒不穩(wěn)定。

　　3.行為：易沖動，煩躁，壓抑，玩有關(guān)病毒、激戰(zhàn)的游戲，安全感降低。

　　4.軀體：食欲下降或適量增加，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，因長時間焦慮出現(xiàn)肌肉緊張、坐立不安等。

　　(二)這些反應(yīng)正常嗎?

　　當個體遇到一些重大變化或威脅時會產(chǎn)生身心整體性的調(diào)試反應(yīng)，就是我們通常說的應(yīng)激反應(yīng)，包括生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。特別是當機體處于疲勞、消耗、感染等抵抗力下降過程中，人們對精神刺激非常敏感，易導致應(yīng)激發(fā)生。上述因疫情而出現(xiàn)的各種反應(yīng)癥狀即是疫情發(fā)生后個體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。那么不同應(yīng)激水平對個體的影響也是不一樣的。

　　1.若是輕度應(yīng)激則不會影響人的正常生活，會誘發(fā)適度的情緒喚醒和皮層喚醒，使個體集中注意，調(diào)整思維和動機，選擇應(yīng)對策略做出適當行為反應(yīng)。

　　2.若是中度應(yīng)激則會引起身心一些反應(yīng)癥狀，如焦慮、緊張，過度激動或情緒低落，認知能力下降，記憶變差，決策能力降低，行為易沖動，食欲不振，睡眠質(zhì)量下降等，該反應(yīng)會持續(xù)數(shù)小時，離開應(yīng)急源或威脅情境一周內(nèi)癥狀會明顯好轉(zhuǎn)或消失。

　　3.若是重度應(yīng)激通常會影響個體的正常生活和工作，包括人際關(guān)系及社交活動，持續(xù)時間較久(4-6周)，且身心癥狀反應(yīng)更為強烈。

　　其實輕中度應(yīng)激反應(yīng)均屬于正常反應(yīng)，是我們在面對險情或危機事件時的身心反應(yīng)。一旦反應(yīng)過度，持續(xù)時間過長則需要高度關(guān)注，必要時應(yīng)尋求專業(yè)的心理援助。

　　(三)身心調(diào)節(jié)方法

　　1.軀體放松技術(shù)

　　如果出現(xiàn)了嚴重的焦慮情緒，可以試著用正念或冥想的方法放松自己，比如，閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上，然后讓呼吸慢慢變深變緩，也可以在此過程數(shù)呼吸的次數(shù)，以20次為一個階段，每天堅持10-20分鐘就會有益身心。

　　2.覺察自己，認識自己

　　利用難得的獨處時間，試著覺察自己當下的心理。關(guān)注當下是正念療法的核心，其實每個人都可以試著覺察自己當下的情緒、想法、信念和行為等。覺察本身就可以帶來平靜和愉悅。利用這段時間，學點心理學，認識自己本身就是提高幸福感最好的方法。

　　3.學會過濾信息，避免造成替代性創(chuàng)傷

　　替代性創(chuàng)傷是指通過看、聽、讀新聞報道或與人討論創(chuàng)傷性事件等方式造成間接暴露于該事件，進而產(chǎn)生心理創(chuàng)傷的情況。在這個特殊時期，在關(guān)注社會新聞和疫情發(fā)展情況的同時，要時刻保持警惕，避免產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。

　　4.利用多種方式與家人和朋友多交流

　　雖然無法出門見面，但是我們可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而這段難得的與父母共處的時間，更是與父母化解矛盾、增進理解的好機會?？梢詫ふ页臣苣Ｊ剑偨Y(jié)觸發(fā)點，了解雙方會激活情緒的情況，并坦誠地告訴對方，達成暫停的方式。

　　5.積極的“愿望清單”技術(shù)

　　利用積極行為，防止疫情中心理崩潰。列出來平時有什么愛好一直來不及做，排個隊，按照優(yōu)先級勾選出在家里就可以實現(xiàn)的活動。逐項實現(xiàn)，每項持續(xù)到感覺有點兒無聊。如果你的項目少，還可以發(fā)展一些新項目。可以跟帖交流，激勵更多人打卡參與。

　　(四)如何安排在家中的學習和生活?

　　1.堅持正常的作息時間，飲食規(guī)律，適當在家進行體育鍛煉，不熬夜。

　　2.和父母一起進行一些活動，做家務(wù)、整理房間、看電影、聊天、學習新型肺炎的相關(guān)知識等。

　　3.利用網(wǎng)絡(luò)對自己的學習進行監(jiān)督，例如進行自習直播，同學間利用朋友圈打卡的方式互相監(jiān)督等。

　　用“心”戰(zhàn)疫迎黎明——線上心理輔導主題班會教案

　　2020年的春節(jié)變得與眾不同，一場突如其來的疫情，打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍，那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。初三學生會比以往面臨種種挑戰(zhàn)。想要學又靜不下心來的煩躁、擔憂，對中考成績的焦慮，結(jié)合當前疫情，有必要通過主題班會的形式，疏導學生焦慮、恐慌情緒，培養(yǎng)學生的公民責任意識，引導學生樹立正確的價值觀、承擔自已的社會責任。

　　[授課對象]

　　初三年級學生

　　[班會主題]

　　用“心”戰(zhàn)疫迎黎明

　　[學情分析]

　　因疫情影響，學生推遲復(fù)課，在加長版的長假期間，學生會接收到海量的未經(jīng)過濾的信息。這個時候需要一定引導，才能讓他們掌握更準確，更系統(tǒng)的安全防護知識，提高安全防護意識與能力。同時感受到這場“疫戰(zhàn)”背后的“愛國”“敬業(yè)”等精神,提高思想道德素養(yǎng)，正確面對，樹立正確的價值觀和人生理想。

　　[班會目標]

　　1、通過主題班會使學生正確認識新冠肺炎疫情，科學防疫。

　　2、通過心理干預(yù)和輔導，減輕學生因疫情產(chǎn)生的心理焦慮等問題。

　　3、通過主題班會為契機，讓師生感受到逆行者的壯舉，獲得前進的力量,胸懷感恩，努力學習，報效祖國。

　　[教學流程]

　　一、認識疫情，正確掌握防護方法

　　看視頻導入:同學們，相信過去的這個特殊的春節(jié)長假，對我們每一個中國人來說，都將是記憶深刻的，讓我們先看一個新冠肺炎防御知識的視頻。

　　我們共同面對了一場突如其來的疫情，我們從各種媒體.上了解到來自四面八方的、源源不斷的消息，我們對戰(zhàn)斗在疫情一線各行各業(yè)的“戰(zhàn)士”們肅然起敬，同時也在云端堅持停課不停學，作著自己的貢獻，或許我們自己也曾惶恐不安、無所適從、慨嘆時間飛逝，但是春暖花開之際，我們再次相見，不改初心，依然堅持奔跑。

　　二、心向陽光，積極應(yīng)對焦慮情緒

　　讓我們首先品讀一下心學校心理咨詢室近期編輯的一期心理輔導

　　?？仡櫼幌乱咔槠陂g我們的心路歷程。

　　疫情開始爆發(fā)時，我們是焦慮的、擔憂的，但隨著我們慢慢的去

　　接受、去適應(yīng)，并不斷的聽到許多好消息傳來的時候，我們的情緒已經(jīng)慢慢的趨于平緩，生活也慢慢的回歸正常。這時候的我們開始投入到新的學習任務(wù)中時，情緒應(yīng)該是正常的、平緩的?？墒请S著學習時間的推移，我們慢慢會發(fā)現(xiàn)有不少人的情緒反而開始變得焦慮，此時我們焦慮情緒的產(chǎn)生及其水平上升的主因不再是疫情，更多的來源于以下幾個方面:

　　1、時間焦慮:時間本就緊迫，還遇到疫情停課了，時間不夠用、浪費時間怎么。

　　2、競爭焦慮:在校時，能知道大家的學習效率，現(xiàn)在看不見，害怕其他同學更努力或者有特殊資。

　　3、效率焦慮:在校學習時間規(guī)范，有規(guī)律，而在家學習效率不高，影響因素多，害怕會落下更多。

　　應(yīng)對措施

　　1、調(diào)整并保持內(nèi)心平衡:我們可以清晰的意識到這是全國初三考生目前面臨的普遍問題，關(guān)鍵在于該如何應(yīng)對這種焦慮現(xiàn)象。從心理學角度分析，適度的焦慮是有益的，當我們產(chǎn)生焦慮情緒，表明內(nèi)心的平衡已被打破，這也正是改變的最佳時機。此時我們最好的做法就是接納自己,進而思考如何轉(zhuǎn)化成積極行動，并自覺抵制誘惑，自我激勵，從而尋求新的內(nèi)心平衡。( 焦慮→內(nèi)心平衡被打破→改變的最佳時機→積極行動→自我激勵→新的內(nèi)心平衡)

　　2、營造競爭環(huán)境:適度的競爭能激發(fā)學習動力，你可以將你的“主要競爭對手”的名字寫下來，貼在墻上，比如說“xxx 正在努力，我不能落下”或者想象其他同學正在學習的畫面，從而激勵自己做好當下。也可以與學習進度相近的同學組成學習小組，制定學習計劃互通有無、互相監(jiān)督、達到共同進步。

　　3、做好每次學習前的三個準備:

　　(1)物理環(huán)境準備:將書桌等收拾干凈，保持學習環(huán)境整潔，以免其他東西的分心;

　　(2)生理準備:問問自己是否有尿意或便意?是否口渴?確保一旦開始學習不受生理條件影響;

　　(3)心理準備:交代家人，你的學習時間開始，盡量少打擾;做3到5個深呼吸，暗示自己高效學習時間開始;明確本次學習的目標，給自己加油鼓勁。

　　教師總結(jié):焦慮是人類一種正常的情感反應(yīng)，具有重要的適應(yīng)性意義。它往往與危急情況和難以預(yù)測、難以應(yīng)付的事件有關(guān)，當我們面對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅而不能控制時就會產(chǎn)生這種含有緊張、恐慌、憂愁、不安、無助等成分的煩躁情緒。因此，面對新型冠狀病毒肺炎疫情,產(chǎn)生焦慮情緒是我們適應(yīng)和解決問題的正常情緒反應(yīng)，事過境遷，焦慮就會慢慢解除。但是如果你嘗試了以上的方法，發(fā)現(xiàn)通過自助還是很難幫助自己緩解焦慮，請記住尋求專業(yè)的心理援助。

　　三、擁抱春天，迎接疫后黎明到來

　　同學們，十七年前，非典爆發(fā);如今，新冠肺炎肆虐，當年的學生走上前線，建設(shè)中國抗疫的血肉長城，他們的職業(yè)不分尊卑，無存輕重，唯見光榮。請大家試想一下，十七年后，國家與民族的未來就將擔負與你們的肩膀，那么，你們想做什么，想怎么做，想做出怎樣的結(jié)果?你們是否也愿意在國難燃眉時挺身而上，是否也愿意忘記個人安危，家庭溫暖，奔赴沒有刀光劍的戰(zhàn)場? 讓我們繼續(xù)品讀一下學校心理咨詢室心理輔導?？?，看看我們在疫情中有哪些成長。

　　疫情肆虐，英雄挺身而出。在這個英雄群體中，有一員女將分外引人注目。她就是73歲的科學家李蘭娟，中國工程院院士，國家衛(wèi)健委高級別專家組成員。70多歲的李蘭娟院士每天只睡3小時，帶領(lǐng)團隊為研制特效藥品而耿耿不寐;她說，這次疫情結(jié)束后，希望國家給青年一代樹立正確的人生導向，讓青年一代樹立起正確的人生觀和價值觀。少年強則國強，只有正確的輿論導向輿論宣傳，才能讓孩子們知道誰才該是偶像，應(yīng)該追什么樣的星。

　　同學們，經(jīng)歷了本次疫情你們是不是重新思考過，為學生者，到底是為什么讀書?近代，是為中華之崛起;上世紀，是為中國之富強;如今，是為能在國家有難時為利刃、為堅盾，護國安寧。

　　設(shè)計意圖:國家和民族需要英雄，但英雄也是平凡崗位上平凡的一員，未來建設(shè)需要我們的年輕一代的專業(yè)知識，專業(yè)能力。更需要他們的職業(yè)奉獻和情懷

　　[教師總結(jié)]

　　同學們，這節(jié)課即將結(jié)束，讓我們齊聲朗讀一首詩結(jié)束本課，詩的名字叫《別樣的春天》，它同樣代表我對你們和對自己的期許,愿你們勇?lián)熑危c信仰同行。

　　別樣的春天

　　去年冬天

　　有一個微生物上我們按下了時光的暫停鍵

　　它讓我們發(fā)熱、肺部改變，甚至呼吸衰竭

　　它的出現(xiàn)，讓我們焦炙，讓早春的步履躑躅

　　我們尚不知道它從哪里來，什么時候離去

　　但我們相信別樣的春天到了，笑容很快又要顯現(xiàn)

　　因為有千千萬萬的白衣天使在安慰受傷的心

　　我們會走進春天，撇下冬日的陰霾

　　擁抱暫別的湖光山色

　　牽著同胞的手，端起芳香四益的熱干面。

　　因為相信春天，我們在冬天里從容

　　在微生物面前剛強，在恐慌面前鎮(zhèn)靜

　　因為相信春天，我們將昂起從未屈服的頭

　　擦干淚水，帶著傷痛，奮不顧身走向前

　　課后反思：

　　本節(jié)課充分運用視頻、圖片等教學資源，引導、疏導、調(diào)解、化解、糾正學生在疫情期間的不良情緒和不良的心理問題，從而使每位學生心理能夠健康健全的發(fā)展。本在教學方法上訪，采用的是以活波的、自由的體驗式，來進行團體心理輔導，讓學生在課堂上得到心靈的釋放，認識和懂得遇到心理問題，應(yīng)該如何采取合理的解決方式、如何去消除和正確處理不良的心理反應(yīng)，從而使自己身心得到健康快樂的發(fā)展，收到了良好的效果。

　　學生張曉靜在班會課后寫下了這樣一段心得感悟：對于2020年來說,這個數(shù)字是非常美好的?？墒?新冠肺炎疫情的到來給我們的祖國蒙上了烏醞,籠罩著中華大地,突然間,天空黯淡,世界陰冷。然而我們偉大的祖國有著一群團結(jié)友愛、不怕艱難的人民,他們堅守著"一方有難,八方支援”的美德,他們中有一馬當先,甘當戰(zhàn)”疫”的"探路人”，有萬眾支援,勇做戰(zhàn)”疫”的”守護者”。縱使我們每個人的力量如同小流,但只要團結(jié)起來也可匯成大江大海，只要我們眾志成城,新型肺炎的”烏云”終會消散，這場防控阻擊戰(zhàn)”疫”就一定會取得最后的勝利。待到春暖花開之際,陽光明媚之時,我們再共同約定,一起行走于祖國的大川南北。

　　本節(jié)課采用網(wǎng)絡(luò)方式教學，由于網(wǎng)絡(luò)教學的局限，存在2點不足之處：1、師生互動、交流溝通稍有欠缺;2、因材施教，注重個性心理發(fā)展有待加強。

本文來源：http://628568.com/liuxue/159679.html