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　　長壽秘訣順口溜

　　三天不吃青，兩眼冒金星。

　　寧可食無肉，不可飯無湯。

　　吃面多喝湯，免得開藥方。

　　體弱病欺人，體強人欺病。

　　晨吃三片姜，如喝人參湯。

　　寒從腳上起，病從口中入。

　　蘿卜出了地，郎中沒注意。

　　人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

　　吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　大蒜是個寶，常吃身體好。

　　一日倆蘋果，毛病繞道過。

　　吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

　　多喝涼白開，健康自然來。

　　白水沏茶喝，能活一百多。

　　飲了空腹茶，疾病身外爬。

　　喝茶不洗杯，閻王把命催。

　　盡量少喝酒，病魔繞道走。

　　飯后一支煙，害處大無邊。

　　若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　長壽秘訣順口溜

　　01

　　笑一笑，十年少。

　　哭一哭，解千愁。

　　人有童心，一世年輕。

　　02

　　胡蘿卜，小人參; 經(jīng)常吃，長精神。

　　西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

　　多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

　　夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

　　晨吃三片姜，如喝人參湯。

　　女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

　　蘿卜出了地，郎中沒生意。

　　吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　03

　　三天不吃青，兩眼冒金星。

　　寧可食無肉，不可飯無湯。

　　飯前喝湯，勝過藥方。

　　04

　　早吃好，午吃飽，晚吃巧。

　　若要身體壯，飯菜嚼成漿。

　　若要百病不生，常帶饑餓三分。

　　長壽秘訣順口溜

　　1、少吃

　　2、慢食

　　3、多嚼

　　4、吃雞蛋

　　5、叩齒吞津

　　6、攝生操

　　1少吃：飲食自倍，腸胃乃傷

　　“早飯1大碗粥，2個茶葉蛋;午飯1小碗米飯，配點葷素菜;晚飯不吃主食。”

　　國醫(yī)大師陸廣莘的三餐食譜就十分簡略，“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食以少為妙。

　　現(xiàn)在不是困難期間了，我們不缺養(yǎng)分，主要的問題是養(yǎng)分過剩，超過了身體對代謝廢物的鏟除才干，當然人就衰老得快，還簡略生病了。

　　2慢食：防血糖升高、防脂肪堆積

　　“吃得慢，生氣不就餐，就餐不生氣。”

　　“吃得慢，吃得少”，是這位老中醫(yī)“永葆青春”的隱秘。國醫(yī)大師陸廣莘以為，要平心靜氣地就餐，只要慢才干品出其間的滋味。

　　三餐要盡也許地慢吃，能多慢就多慢，平心靜氣地吃。做到生氣不就餐，就餐不生氣。

　　“就餐吃得很快，就會血糖升高，慢慢吃，飯后再活動活動，就不簡略形成脂肪積存。”

　　3多嚼：養(yǎng)腸胃、降血脂、血糖

　　“多咀嚼，減輕腸胃擔負。”

　　早餐粥，其間放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他以為，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭號“干貨”，多咀嚼，經(jīng)過多咀嚼，可大大減輕胃的擔負。

　　別的，早在1958年的時分，國醫(yī)大師陸廣莘就做過一個實驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿后再吐掉，成果所有人的血糖、血脂都降了。

　　他以為，這個實驗闡明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個人可以活動活動，而且留意咀嚼，大腦退化就能比他人晚幾年。

　　4吃雞蛋：補腦、抗衰老

　　“蛋黃的卵磷脂能極好地補腦。”

　　陸老說，“我覺得雞蛋是個好東西，天天會吃4個雞蛋。要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以養(yǎng)分十分豐厚，格外是雞蛋黃中含有的卵磷脂，補腦極好。”

　　李時珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補血，其成效比美阿膠。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，還可以協(xié)助脂類代謝，有助于下降血脂。

　　5叩齒吞津：補腎養(yǎng)精

　　“經(jīng)過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。”

　　陸老以為，經(jīng)過叩齒吞津，可以補腎養(yǎng)精。

　　叩齒即是空口咬牙，是傳統(tǒng)中醫(yī)主要攝生術之一。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者，腎之標”，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易掉落;腎中精氣缺乏，則牙齒易于松動，甚至掉落。

　　二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋補腎中精氣的效果，故可健腎。

　　常常有些老太太對小孩說：“不要隨意吐唾沫，唾液是好東西。”這是有道理的。唾液對人體來說格外主要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。

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