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　　每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候啊。當(dāng)你煩躁時(shí)，甚至什么都不想做，做什么也覺得不對(duì)。以下是YJBYS小編為大家整理的煩躁怎么辦?教你幾招輕松搞定，以供大家參閱!

　　煩躁怎么辦?幾招便可搞定你!

　　1.旅游。

　　當(dāng)一個(gè)人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時(shí)候，她應(yīng)該出去走走，因?yàn)槟汩L期呆在一個(gè)地方，不僅有壓力，也會(huì)產(chǎn)生疲倦感，因此就會(huì)覺得煩躁，所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇去旅游，暫時(shí)遠(yuǎn)離一下這個(gè)是非地，回歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利于補(bǔ)充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功，有助于促進(jìn)機(jī)體的健康。

　　2.轉(zhuǎn)移目標(biāo)。

　　若你是因?yàn)槟呈履橙硕械綗┰?，再也無法集中工作，那么你就應(yīng)該遠(yuǎn)離他們，不要再勉強(qiáng)工作，這樣效率只會(huì)更差，給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間，可以出去餐廳坐坐，聽聽音樂，可以看下自己感興趣的電視，可以去找找自己的好朋友逛街，這些都是不錯(cuò)的目標(biāo)，我們盡量轉(zhuǎn)移到這上來，那么就會(huì)減少你的煩躁感。

　　3.心態(tài)要好。

　　不要因?yàn)樽约河X得煩躁，就覺得很悲傷，看到什么都覺得不開心，就連路邊的小草也在哭，煩躁的時(shí)候一直保持這樣的心態(tài)是不好的，人生在世，過得一天是一天，笑著過是一天，哭著過也是一天，還不如開開心心地過一天，何必自己為難自己呢?人都是自私的，沒人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻在意你的煩躁，你要懂得讓開心，這才是關(guān)鍵，這才叫好好對(duì)自己。

　　4.傾訴。

　　傾訴是解決煩躁的一個(gè)好方法，因?yàn)槟憧梢杂惺裁凑f什么，把心中的苦悶都說出來了，你的內(nèi)心得到了解脫，突然會(huì)覺得輕松了很多，最算沒有人傾訴，一個(gè)人自言自語也好過把事情壓抑在心底，這樣是很痛苦的，也可以邊聽音樂邊思考問題，心靜自然會(huì)想通一切。

　　5.運(yùn)動(dòng)。

　　通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到消除煩躁的目的。當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候，可以去跑幾圈，或者打一下籃球，活絡(luò)筋骨;或者高歌幾曲，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下，無論有多煩躁，只要你運(yùn)動(dòng)起來，就會(huì)把所有的煩躁都跑到九里云之外了，運(yùn)動(dòng)能直接影響我們的情緒，讓我們把低落情緒的注意力轉(zhuǎn)移了，感覺自己在運(yùn)動(dòng)，有些事做做來分散大腦的注意。

　　6.心理暗示法。

　　煩躁時(shí)要不斷在心里暗示自己要開心，因?yàn)樾睦戆凳居蟹e極和消極之分，你煩躁的時(shí)候若讓消極的暗示霸占著，那么你的心情會(huì)一直很糟糕，我們應(yīng)要進(jìn)行積極的心理暗示，不斷想著這只是一時(shí)的煩躁，很快就會(huì)過去的，等過去了就沒事了，一樣是開開心心地過，現(xiàn)在沒有必要那么的煩躁，這樣也只會(huì)讓自己不好過，多想想自己開心的事。

　　采太陽

　　主動(dòng)走出去曬曬太陽，舒展舒展筋骨，可以給人一種輕松和自己做主的感覺，提高快樂指數(shù)。

　　品花茶

　　從中醫(yī)的角度看，春補(bǔ)五臟，當(dāng)以疏肝解郁為先。在名目繁多的“開心食物” 中，芬芳迷人的花茶疏肝行氣解郁的作用極佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。除此之外，常按百會(huì)穴、肝腧穴、三陰交穴，也有疏肝理氣的效果。

　　排疾病

　　除了季節(jié)性抑郁之外，有些抑郁可能是某些疾病的癥狀表現(xiàn)之一，如中風(fēng)后遺癥、帕金森綜合征等。如一兩周調(diào)整后，仍未改善，老人應(yīng)及時(shí)就診，了解自己的抑郁癥狀是疾病、藥物還是其他因素引起，以便從源頭上進(jìn)行治療，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

　　防復(fù)發(fā)

　　“菜花黃，癲子忙”，在春季，抑郁癥老人要保證睡眠，堅(jiān)持服藥，定期復(fù)診，避免復(fù)發(fā)。

　　1、有精神、心理疾病史

　　春季是精神類疾病高復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發(fā)現(xiàn)其思維、語言、行為的異樣變化，需要盡快求助于專業(yè)醫(yī)生。

　　2、有家庭遺傳史

　　精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動(dòng)較大或長時(shí)期的抑郁、悲傷，就是精神類疾病發(fā)病的導(dǎo)火索。

　　3、近期經(jīng)歷了重大負(fù)性事件

　　或許是學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去，在春季、在清明節(jié)這樣的特殊時(shí)期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發(fā)生情志疾病。

　　4、這一時(shí)期停藥或減藥的患者

　　有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒有經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為前一段時(shí)期的臨床癥狀已控制很好了，于是未征求專業(yè)醫(yī)生的意見擅自減藥或者停藥，這是非常危險(xiǎn)的行為，很有可能會(huì)造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。

　　5、機(jī)械工作時(shí)間過長

　　如駕駛汽車、流水線操作、重復(fù)性動(dòng)作等都會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性精神狀態(tài)。強(qiáng)直狀態(tài)的最直接體現(xiàn)就是躁狂和強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。尤其是中、高考前期的學(xué)生，他們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間甚至超過12個(gè)小時(shí)，同時(shí)承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發(fā)病的高危人群。這個(gè)時(shí)期的勞逸結(jié)合、及時(shí)休息與情志調(diào)節(jié)是避免該類病癥的很好方法。

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