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　　煩躁不安是指情緒異常，患者自覺心煩，或煩躁而有悶熱的感覺、心神不定。老人煩躁不安怎么辦，請參考！

　　老人煩躁不安怎么辦

　　1、喝糖水

　　有的時候由于天氣的原因,也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,這樣就會影響自身的心情了,因此,這時候就要及時的滋補,可以從食物中獲取一些營養(yǎng),除了喝湯之外,喝糖水也是一個很不錯的選擇,尤其是在天氣干燥的時候,則你可以喝一些糖水來緩解,最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

　　2、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉(zhuǎn)移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復(fù)。

　　3、進行自我調(diào)價

　　其實很多原因就是心理因素造成的,這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的,你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣,并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

　　4、做運動

　　這不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,并且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對于自己的健康是有利的。

　　心情煩躁吃什么好

　　1、深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

　　2、香蕉

　　不要羨慕大猩猩為什么永遠那么傻氣而可愛,嫩黃色的香蕉不僅美味,而且含有一種稱為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味,無論是吃起來還是聞起來都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

　　心情煩躁時多聽音樂養(yǎng)生

　　音樂養(yǎng)生是令人愉快的自然療法,即聲借氣場,氣借聲場,通過音樂信息、聲音能量、旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、速度、環(huán)境、音區(qū)、音色、和聲、復(fù)調(diào)、調(diào)式、調(diào)性以及歌詞內(nèi)容等影響人的情志及身體機能,進而與器官、經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生和諧共振,達到調(diào)補氣血、整固五臟、安神寧志,以合養(yǎng)生最高境界“精、氣、神”并煉的效果。音樂的本質(zhì)是具有一定頻率與能量的物理波,具有與光、電、磁等同樣的生理功能。它的魅力在于不單屬于經(jīng)驗性生活科學,而且在理論上具有很深的科學內(nèi)涵,功能奇特,效果全面,音樂具有情感色彩和心理屬性,人通過聽覺感知效應(yīng),可以陶冶性情,完善品格,凈化思想,升華精神。

　　優(yōu)美的樂章,就是契合人的自然本性的天然能量平衡大餐。故道家有“大音希聲”的至樂境界。春季音樂養(yǎng)生應(yīng)以舒緩、振奮類曲調(diào)相結(jié)合。

　　安神類型:常用的民族樂曲如古箏獨奏《春江花月夜》、二胡獨奏《月夜》、高胡獨奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。

　　養(yǎng)心益智型:著重點在于養(yǎng)心、調(diào)心。常用的樂曲如《陽關(guān)三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》等。

　　益壽型:常用的樂曲有《頤真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《瀟湘水云》等,也可配合一些反映天地人間生機盎然的自然音樂,如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》等。

　　興奮類型:《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海灘》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等。

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