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　　申時(shí)茶引導(dǎo)詞 申時(shí)茶解說詞

　　1、申時(shí)茶時(shí)間

　　下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。屬全天最佳喝水排毒時(shí)間，此時(shí)飲入適量溫?zé)岵铚?，有助于身體完成一次徹底的清掃。

　　2、茶席要求

　　采用最簡(jiǎn)約的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最隨心的布置方式，感受茶與我們的融合。

　　3、申時(shí)茶喝茶前提

　　兩餐之間飲用可保證血糖平衡;茶湯不可過熱燙口;茶湯濃淡適中;每次至少喝七杯茶。

　　4、申時(shí)茶的要求

　　坐姿：上身挺直微微前傾，雙目微閉，調(diào)整呼吸;男士輕握拳頭，自然垂放在腿上，雙腿與肩同寬。女士將雙手拇指相扣，護(hù)住丹田，雙膝微微并合。

　　呼吸：先將氣吐凈，身體排空腹部癟下去，吸氣時(shí)肚子自然的鼓起。讓新鮮的氧氣充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。

　　持杯：左手拿杯以為禮、右手托杯以為敬(茶詩(shī)網(wǎng)http://www.teapoems.com)，感恩之心以為品。雙手手臂抬起，呼吸會(huì)自然變得深邃，但要注意放松肩膀，放松情緒。

　　5、背景音樂

　　背景音樂以舒緩平和的古箏曲、笛奏曲為主。

　　6、申時(shí)行茶

　　一碗喉吻潤(rùn)

　　茶湯以不燙口的最熱溫度為宜，分四步喝茶，1、先吐氣腹部凹陷，2、邊吸氣邊喝茶，3、茶湯含在嘴中用鼻子呼氣，腹部凹陷，4、咽下茶湯。

　　二碗破孤悶

　　認(rèn)真感受茶湯進(jìn)入身體，心情放松，破除雜念，心情平和，情緒平緩，漸入茶境。

　　三碗搜枯腸

　　茶湯在呼吸的帶動(dòng)下參與氣血循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，如有打嗝屬正?，F(xiàn)象。

　　四碗發(fā)輕汗

　　我們感到全身發(fā)熱，氣脈舒暢，身體產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)力，微微發(fā)汗。如果有汗排出，可用干紙巾擦拭，切不可用濕毛巾，冷熱刺激會(huì)造成毛孔瘀堵。

　　五碗肌骨清

　　茶湯的能量深入骨骼關(guān)節(jié)，保持坐姿不動(dòng)，身心輕松，壓迫緊張的情緒全然消退。

　　六碗通仙靈

　　此時(shí)茶已經(jīng)在體內(nèi)深入運(yùn)行，并且促進(jìn)了全身更順暢、更良好的循環(huán)，全身都輕盈飄逸、酣暢淋漓。

　　七碗清風(fēng)生

　　七碗茶以后，思想和情緒充分放松，感覺通體輕盈、雜念盡消、心平氣和。在一杯茶的世界里享受了幸福和寧?kù)o。

　　七碗是一次茶修體驗(yàn)的基礎(chǔ)茶量，接下來大家可以根據(jù)自己現(xiàn)在的真實(shí)感覺，自由選擇是否繼續(xù)喝下去。

　　申時(shí)茶引導(dǎo)詞 申時(shí)茶解說詞

　　申時(shí)茶：

　　1、最好的喝茶時(shí)間 申時(shí)：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。

　　【申時(shí)茶養(yǎng)生功效】 申時(shí)把茶喝透徹，起到通經(jīng)達(dá)絡(luò)，疏肝補(bǔ)腎，肝主目，腎主耳，耳聰目明，神清氣爽。堅(jiān)持10/15天可達(dá)到良好的排毒效果，身體異味，口氣惡濁都會(huì)得到大大的改善。另外，對(duì)于皮膚保濕也有明顯的數(shù)據(jù)證明，透徹的喝茶，皮膚的縮水率夏天提升20--25%，冬天提升10--13%左右。尤其是在夏天，本著寒病熱治，申時(shí)喝茶，可去濕寒，補(bǔ)陽氣。

　　(為何說“申時(shí)”喝茶，身體受益最大?)此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)值，氣血流注于此，是膀胱經(jīng)最活躍最旺盛的時(shí)刻。(在人體中是穴位最多，最長(zhǎng)的重要經(jīng)絡(luò))是全天最佳喝水排毒時(shí)間，所以需要大量有自然能量的茶湯進(jìn)入身體參與運(yùn)化，排毒。

　　2、喝茶時(shí)的注意事項(xiàng) 1)坐姿：上身正直、正襟危坐，以保持中脈暢通;

　　雙目微閉、舌頂上顎、雙腿與肩同寬，腳尖微微內(nèi)八字,有利于膀胱經(jīng)更好的打開。男士將雙手自然垂放在雙腿上，輕握拳頭，大拇指指尖頂住勞宮穴(手心);

　　女士將雙手大拇指相扣，左手在上護(hù)持丹田。

　　2)持杯：左手持杯以為禮、右手托杯以為敬，感恩之心以為品。古禮講左手是君子之手，這樣的持杯法表示大家相互謙讓之意。右手托起品茗杯，雙手并舉，把茶湯送到嘴邊，手臂抬起后，我們上身的格局就打開了，呼吸自然變得悠長(zhǎng)深邃! 3)呼吸法：喝茶時(shí)采用腹式呼吸法，第一步：先深深的把氣往外呼，(肚子完全癟下去)第二步：吸氣的同時(shí)喝茶湯，(肚子鼓起來)，第三步：先把茶湯含嘴里，待鼻子把濁氣呼盡，第四步：再徐徐咽下茶湯。

　　啜飲有聲，讓空氣與茶相融合，給人體最大限度的補(bǔ)充含氧量，同時(shí)降低茶湯溫度，以免燙傷!喝茶講究八不喝(飽不喝，餓不喝，冷不喝，燙不喝，濃不喝，淡不喝，多不喝，少不喝!) 3、手機(jī)靜音：現(xiàn)在，請(qǐng)大家先將手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，以便更好地凝神靜心，漸入茶境。我們放下所有雜念，微閉雙目、舌頂上腭，深呼深吸，伸展眉宇，從頭到腳全身放松，隨著音樂進(jìn)入今天的申時(shí)茶修體驗(yàn)。

　　喝茶時(shí)，采用腹式呼吸法，其余采用自然呼吸法。

　　4、第一碗：一碗喉吻潤(rùn) 茶湯分好-------先深深的把氣往外吐盡，肚子癟下去，端起茶湯，此時(shí)小心茶湯比較滿，杯子的溫度也會(huì)有點(diǎn)燙。吸氣的同時(shí)喝茶湯，邊吸氣邊飲茶，在不燙著自己的情況下，盡量全部喝完，不要咽下，放下杯子(肚子鼓起來)，先把茶湯含嘴里，待鼻子把濁氣呼盡，再徐徐咽下茶湯。

　　第一碗茶湯入口，帶走了口腔及喉嚨的雜氣與雜味，嘴巴，喉嚨得到滋潤(rùn)，清新舒適。

　　5、邊泡邊說-----第2碗----(深呼深吸，吐垢納新，跟自己完全融合在一起，去深刻體會(huì)呼吸所承載的生命重量) 第二碗，二碗破孤悶 還按照腹式呼吸的方法去喝，深深的把氣往外吐盡，肚子癟下去，吸氣的同時(shí)喝茶湯，邊吸氣邊飲茶，盡量全部喝完，先把茶湯含嘴里，待鼻子把濁氣呼盡，再徐徐咽下茶湯。

　　第二碗茶使心情放松，所有情緒來自于我們的心念，因此放松心情，破除雜念，讓自己投入于這杯清茶。喝完兩碗茶后，在茶的作用下，我們頭上發(fā)熱，上半身微微發(fā)汗。

　　6、 邊泡邊說----第3碗----(此刻讓我們成為一片云朵，輕輕飄浮在忘憂河的上空，無所謂悲喜，無所謂牽掛。) 第三碗：三碗搜枯腸 此時(shí)茶氣運(yùn)行到腹部，在茶的幫助下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，為身體做減法。

　　7、邊泡邊說-----第4碗-----(道家有言，一息尚存，生命就不止，在一呼一吸之間，讓我們回到內(nèi)心，與自己同在，與呼吸同在，去傾聽發(fā)自我們內(nèi)心的聲音，去尋找那個(gè)未曾遇見的自己。) 第四碗：四碗發(fā)輕汗 此時(shí)茶湯進(jìn)入氣血當(dāng)中，在茶氣與茶力的作用下，我們?nèi)戆l(fā)熱，氣脈舒暢。茶氣分三股，第一股是清氣，借茶入肺，茶的清香滋潤(rùn)肺部，為肺部做減法，第二股叫正氣 ，改善循環(huán)，通暢中脈，中正之氣灌滿全身，第三股叫和氣，能通經(jīng)活絡(luò)，平和心境，太和之氣油然而生。

　　8、邊泡邊說-----第5碗----(用心靈的眼睛去打量一下我們的身體，去感受汗液順著我們的臉頰，經(jīng)過脖子，背部，腰部，腿部，從每個(gè)毛孔滲出!放松，放松我們的情緒，回到呼吸上!) 第五婉：五碗肌骨清 茶湯中的能量已經(jīng)深入到我們的骨骼、關(guān)節(jié)，氣走百骸。茶起到疏通和促進(jìn)的作用，感覺到熱量在腿部逐漸增加，讓我們的身體變得非常輕盈、暢快。

　　9、. 邊泡邊說----第6碗 ----- (在一呼一吸之間，讓我們停一停，慢下來，聽一聽，也許慢就是世界上最快的速度) 第六碗：六碗通仙靈 茶已經(jīng)在體內(nèi)深入運(yùn)行，水入肝經(jīng)，肝主目，眼睛會(huì)變得更明亮、更清晰。至此，茶為我們身體均勻和緩地做了三個(gè)減法，全身輕盈飄逸、酣暢淋漓，讓大家做了回茶仙! 10、邊泡邊說-----第7碗---- 當(dāng)前喝下六碗，身體，思想和情緒都做了減法，感覺通體輕盈、雜念盡消、心平氣和。全身出汗后，漸漸涼爽，唯有腳底的涌泉穴能明顯感覺到熱度。

　　第七碗：七碗清風(fēng)生 七碗茶湯已進(jìn)入身體，在茶的世界里我們享受了幸福和寧?kù)o，但更重要的是回到當(dāng)下，更好的生活，更好的工作。茶道：始于禮，旨在道，歸真于生活?，F(xiàn)在請(qǐng)大家收回思緒，慢慢的睜開眼睛。這時(shí)全身只有腳底的涌泉穴能明顯感覺到熱度，涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位，這個(gè)時(shí)候把茶喝透還能夠起到養(yǎng)腎續(xù)精的作用。

　　七碗茶的過程猶如一場(chǎng)生命的凈化之旅，一場(chǎng)人生的參悟之旅!此時(shí)我們身體的毛孔全部打開，先靜做三分鐘。

　　分享(感覺眼睛是否變的更明亮，更清晰。)七碗茶是一次茶修體驗(yàn)的基礎(chǔ)茶量。(這時(shí)候你會(huì)感覺身體輕快、放松了很多;

　　膚色紅潤(rùn)透亮，耳聰目明，鼻腔通暢、喉嚨滋潤(rùn)，呵氣如蘭;

　　食道里，腹腔里，空了，腦子里，雜念少了，心緒平穩(wěn)了，整個(gè)人狀態(tài)煥然一新，這些實(shí)實(shí)在在的體驗(yàn)，就是茶的妙用)茶友可根據(jù)自身需求，來自由選擇是否繼續(xù)喝茶。

　　今天的申時(shí)茶修體驗(yàn)到此結(jié)束，謝謝大家!

　　申時(shí)茶引導(dǎo)詞 申時(shí)茶解說詞

　　▎關(guān)于“申時(shí)”

　　古代漢族勞動(dòng)人民把一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰，名字為：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。

　　換算成北京時(shí)間，申時(shí)為15:00至17:00，也就是下午三點(diǎn)到下午五點(diǎn)。

　　▎“申時(shí)喝茶”有什么依據(jù)?

　　這是個(gè)新的概念。就是在下午15：00-17：00點(diǎn)，采用腹式呼吸法，在四十分鐘左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，改善循環(huán)，平衡情緒和肌體，以達(dá)到身心健康、愉悅的目的。

　　申時(shí)可以讓身心停下來，且申時(shí)茶不影響到晚上的休息。安靜地把茶喝透徹，喝到身體發(fā)汗，一是清凈身體，二是平緩情緒，三是建立習(xí)慣。

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