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　　對(duì)疫情有哪些意見和建議

　　由于現(xiàn)在的新型非典型肺炎正處于爆發(fā)期，而我們六安離湖北又那么近，不少人的親戚朋友都是湖北上班居住的，所以我想建議大家做到以下幾點(diǎn)：

　　1.人多地方不要去，東西什么時(shí)候都能買，聚會(huì)什么時(shí)候都能聚，電影什么時(shí)候都能看，不急于這一時(shí)，過年放假就在家里宅著看電視，讀書，吃吃零食，不要說我過年了，我要HIGH個(gè)夠，我要去超市商場瘋狂SHOPPING，去KTV唱一夜歌，去澡堂洗澡洗掉一身的塵土等等?，F(xiàn)在保護(hù)好自己就是保護(hù)好家人，請(qǐng)大家不要到處亂逛了。網(wǎng)吧，澡堂，KTV，超市，商場這些人流量大，人群密集，而且相對(duì)來說不通風(fēng)不透氣的環(huán)境真的不適合現(xiàn)在這種情況，尤其昨天看朋友圈，地下商業(yè)街人頭攢動(dòng)，在這種時(shí)刻，真的不好。

　　2.過年期間生病了怎么辦?如果小毛病的話，比如上火，發(fā)炎，請(qǐng)自己吃點(diǎn)消炎藥和清火的藥物，少喝酒，多喝水，勤休息。如果真的是大毛病，醫(yī)院還是要去的，但是請(qǐng)帶好口罩，帽子，回家第一件事就是洗手，洗臉。如果自身感覺發(fā)燒的情況下，也請(qǐng)不要驚慌，如果沒有與湖北方面人員接觸史的話，可能只是感冒，如果實(shí)在不放心，可以去人民醫(yī)院發(fā)熱門診就診。

　　3.湖北回來的朋友怎么辦?首先，我們相信您是個(gè)健康的人，但是這次的病毒潛伏期最高能達(dá)到2周左右，為了您與家人的健康，請(qǐng)自我隔離2周時(shí)間，所謂的自我隔離就是一個(gè)人住一個(gè)房間，然后每天定時(shí)通風(fēng)，同樣的也就是睡睡覺，上上網(wǎng)。萬一出現(xiàn)發(fā)熱情況，也請(qǐng)佩戴口罩前往市人民醫(yī)院發(fā)熱門診就診。 因?yàn)榈浆F(xiàn)在我看我們論壇沒什么人提有關(guān)這次肺炎的情況，所以我就在這里稍微說一點(diǎn)注意事項(xiàng)，健康最重要的，還是那句話，相信政府。

　　對(duì)疫情有哪些意見和建議

　　一場由新型冠狀病毒感染的肺炎引起的疫情，使得2020年的春節(jié)失去了應(yīng)有的喜慶和熱鬧，也讓全國人民的心都緊緊地連在一起。網(wǎng)絡(luò)上來自各種途徑的消息和每天都在變化的確診人數(shù)，使得緊張和焦慮的情緒悄無聲息地在人們心中滋生和蔓延。為了更好應(yīng)對(duì)此次疫情，提高心理防護(hù)能力，提出以下建議：

　　一、要正確看待不良情緒。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　要認(rèn)識(shí)到，在面對(duì)這樣一個(gè)全國性疫情的時(shí)候，我們都會(huì)有一定的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)緊張、焦慮、擔(dān)憂、害怕是非常正常的。但是過度的不良情緒會(huì)對(duì)我們的免疫力產(chǎn)生影響，甚至?xí)?dǎo)致抵抗力下降。并且，在這種情緒的影響下，我們還可能會(huì)產(chǎn)生不理智的行為，這不僅對(duì)我們自身應(yīng)對(duì)此次疫情起不到任何有益的幫助，還會(huì)對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定造成不利影響。要正確看待不良情緒，這些情緒的存在并不代表我們是膽小鬼，它是我們應(yīng)對(duì)危機(jī)會(huì)出現(xiàn)的正常反應(yīng)，縮短不良情緒反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間。同時(shí)也要避免對(duì)疫情的無所謂和盲目自信。

　　二、要對(duì)疫情防控有信心。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　這樣一場突發(fā)的疫情是出乎每個(gè)人意料的，突然的爆發(fā)打了所有人一個(gè)措手不及。但在最初的擔(dān)憂和害怕過去后，我們每個(gè)人都要對(duì)打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)役有信心。要相信，我們正在舉全國之力應(yīng)對(duì)這場疫情，除了奮戰(zhàn)在防疫一線的醫(yī)護(hù)人員，還有無數(shù)的人在許多我們看不到的地方，盡著自己的一份力量。

　　三、避免過度攝入信息。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于此次疫情的消息成爆炸式增長，這些消息中真假摻雜，甚至有人利用此次疫情制造話題和流量，給自己謀取私利。在無法判斷真?zhèn)蔚那闆r下，我們應(yīng)當(dāng)從正規(guī)、官方的渠道獲取信息，不要對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的消息無差別信任。同時(shí)還要避免因過度關(guān)注與疫情有關(guān)的信息，而使焦慮感、恐慌感加重。我們可以給自己規(guī)定，每天只看一次或者兩次疫情的最新數(shù)據(jù)，或者只看某幾個(gè)發(fā)布渠道所發(fā)布的信息。

　　四、要做好個(gè)人防護(hù)。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　減少外出，不去人員密集場所，外出時(shí)正確佩戴口罩，勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。注意飲食，營養(yǎng)均衡、葷素搭配、避免油膩辛辣，多休息，保持室內(nèi)衛(wèi)生。也可以做瑜伽或者跟著運(yùn)動(dòng)APP做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。如果親友有人被確診、被疑似、被隔離觀察，不探望，多關(guān)心。要知道，他們心里的緊張和害怕比我們多，要幫助他們樹立信心，穩(wěn)定情緒，積極治療。

　　五、不恐慌也不制造恐慌。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　恐慌的情緒容易使我們的理智罷工，做出一些沖動(dòng)的行為。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的消息，不要看了就信，也不要信了就轉(zhuǎn)發(fā)，要辨別信息的真?zhèn)危碇菍?duì)待從網(wǎng)絡(luò)上獲取的信息。面對(duì)部分食材、消洗、醫(yī)療用品出現(xiàn)緊缺的情況，要相信這種情況只是暫時(shí)的，許多廠家和供應(yīng)商正在加緊生產(chǎn)和供應(yīng)。

　　六、要給自己找點(diǎn)事做。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　為了降低疫情的蔓延，各地紛紛出臺(tái)政策，建議人們減少外出，許多購物、娛樂、文化場所都停止?fàn)I業(yè)。不能走親訪友，不能消遣娛樂讓許多人感到無聊、煩悶，覺得在家待著的日子特別難熬。趁著這次機(jī)會(huì)，我們可以把以前因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)繁忙而落下的興趣愛好拿起來，看書、刷劇、玩游戲，下棋、聽音樂，和父母子女好好聊聊天談?wù)勑模龠M(jìn)情感交流。

　　七、要避免矛盾沖突。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　在緊張情緒的籠罩下，我們?nèi)菀讓?duì)刺激產(chǎn)生過激反應(yīng)，情緒的起伏會(huì)更強(qiáng)烈。假期的延長，導(dǎo)致家庭成員相處的時(shí)間增加了不少，相較平時(shí)就會(huì)更容易產(chǎn)生矛盾。在這個(gè)特殊的時(shí)期，我們要認(rèn)識(shí)到家庭中的每個(gè)人，都處于一種情緒緊張的狀態(tài)，要正確看待對(duì)方的過激反應(yīng)。在相處的過程中，要互相理解、注意言辭，互相給予精神上的支持和鼓勵(lì)。

　　八、要掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　在情緒緊張時(shí)，呼吸放松是一種簡便易行、快速有效地緩解焦慮恐慌的方法。找一個(gè)舒適的姿勢，輕輕閉上眼睛，輕柔而緩慢地進(jìn)行腹式呼吸。將注意力放在鼻子和上嘴唇中間的位置，感受呼氣和吸氣時(shí)氣流從這個(gè)位置緩緩流過，逐漸通過呼吸來放松、調(diào)整我們的身體和情緒狀態(tài)。

　　九、要理智看待疫情。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　問問自己，這場疫情已經(jīng)發(fā)生，我能改變么?——不能!我的焦慮情緒可以存在嗎?——可以!理智思考，認(rèn)識(shí)到此次疫情中，我們能做的和不能做的，能改變的和不能改變的。既然現(xiàn)狀已經(jīng)如此，我們無法改變什么，那么便坦然接受它。

　　十、要做好防疫知識(shí)教育。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　家庭中起主導(dǎo)作用的成員對(duì)于疫情的了解程度以及情緒穩(wěn)定程度都會(huì)對(duì)其他家庭成員產(chǎn)生較大的影響。為了避免家人產(chǎn)生過度緊張恐慌的情緒，家庭主干成員可以對(duì)家中老人、子女進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的教育普及。對(duì)于年齡較小的子女，可以通過中國教育新聞網(wǎng)發(fā)布的“寫給孩子們的‘冠狀病毒’繪本”對(duì)孩子進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的普及。對(duì)于年紀(jì)稍大的孩子可以了解一些官方渠道發(fā)布的普及性知識(shí)及即時(shí)信息。

　　十一、要積極尋求專業(yè)幫助。

　　面對(duì)疫情提出的幾點(diǎn)建議

　　在這樣一場疫情中，適度的不良情緒反應(yīng)是正常的，也是對(duì)我們的機(jī)體調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)對(duì)危機(jī)存在一定的積極作用。但是當(dāng)不良情緒反應(yīng)較重、持續(xù)時(shí)間較長，無法通過自我調(diào)節(jié)的方式產(chǎn)生緩解，甚至出現(xiàn)失眠、噩夢、坐立難安、食不下咽時(shí)，應(yīng)當(dāng)積極尋求專業(yè)幫助。

　　對(duì)疫情有哪些意見和建議

　　1：有效治愈取決于科研、醫(yī)療、制藥這幾個(gè)專業(yè)領(lǐng)域，放手由這些專業(yè)人士去解決，政府輔助，看專業(yè)水平。

　　2：有效防控取決于政府和社會(huì)，無論干部百姓既是防控對(duì)象,也是社會(huì)力量和社會(huì)資源。政府領(lǐng)導(dǎo)，組織，協(xié)調(diào)，宣傳，動(dòng)員?？搭I(lǐng)導(dǎo)水平。

　　3：仿效專業(yè)人士不斷公布的治療方案，盡快出臺(tái)全社會(huì)簡潔可行的防控實(shí)施指導(dǎo)方案，明確各級(jí)政府乃至個(gè)人的行動(dòng)指導(dǎo)方案。

　　4：各地疫區(qū)應(yīng)立足自己解決問題為主，外援為輔的行動(dòng)原則。因地制宜采，自我擔(dān)當(dāng)，采取有效措施與疫情發(fā)展?fàn)幏謯Z秒，大災(zāi)面前自救是最及時(shí)有效的，避免等看盼要的思想意識(shí)耽誤疫情蔓延。

　　5：重點(diǎn)解決和控制病人及陪護(hù)親人在求醫(yī)問藥全過程中的問題，這是疫情地區(qū)疫情擴(kuò)大的根源。

　　6：盡快普及民用防護(hù)服，簡易雨衣就很好。首先在發(fā)熱門診及看病人員中普及，再在普通市民出行普及。

　　7：護(hù)理問題是中國醫(yī)療短板。動(dòng)員社會(huì)力量，志愿者，病患家屬均可，經(jīng)過戰(zhàn)前培訓(xùn)，明確責(zé)任義務(wù)流程，在少數(shù)專業(yè)護(hù)理人員指導(dǎo)下參與救治護(hù)理，把一部分專業(yè)醫(yī)護(hù)人員解放出來，參與危重病人救治。

　　8：短缺的醫(yī)療器材沒有任何國家能支援我們這么大的需求，需要盡快恢復(fù)經(jīng)濟(jì)，擴(kuò)大產(chǎn)能，也可以通過消毒復(fù)用解決短缺問題。

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