2023-05-15
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不少人對養(yǎng)生保健盲聽盲從，若保健養(yǎng)生方法措施不當(dāng)，不但無益身體健康，還可能反受其害。因此，夏季保健養(yǎng)生要切合自身實際，不可胡來，本站小編整理了“老人如何注意夏季養(yǎng)生”僅供參考，希望能幫助到大家！
1、不少中老年人都有晨練的習(xí)慣。夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉?；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過程中出現(xiàn)意外，很可能無人發(fā)現(xiàn)，無法得到及時搶救而喪命。因此，若實在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練，或者摸黑鍛煉要有伴。
2、高鹽飲食對人體健康有害處，已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可，因此，很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。
3、一些中老年人盲信辟谷之類的保健養(yǎng)生方法，采用一面降低正常飲食量甚至是不進(jìn)食，同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。
夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據(jù)實際情況適當(dāng)增大食量，否則人體容易出現(xiàn)頭暈肢體乏力等情況，對于低血壓低血糖的老人來說，這很危險。此外，當(dāng)人體攝入食物量很少，甚至長時間不進(jìn)食，大量地喝水，會導(dǎo)致腸胃消化自身，長此以往很容易導(dǎo)致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導(dǎo)致腸胃穿孔。因此，切不可這樣胡亂辟谷。
4、夏天人體消耗大，容易消瘦。一些人出于孝敬長輩，看到中老年人消瘦了，就認(rèn)為營養(yǎng)不良，往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進(jìn)補。如果確實是營養(yǎng)不良，那應(yīng)該補，但也得適量進(jìn)補，長期進(jìn)補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風(fēng)險，如果是嚴(yán)重高血壓患者，進(jìn)補不當(dāng)很可能導(dǎo)致患者腦出血，嚴(yán)重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無關(guān)緊要的，過了夏天就會恢復(fù)的，切不可盲目過量進(jìn)補。
5、經(jīng)常游泳對健康是有好處的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面鍛煉身體（對關(guān)節(jié)很有好處），另一方面消暑。有過手腳骨折或是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬不可單獨下水游泳，對于有風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的老年人，也不適宜早晚長時間泡在涼水里，否則關(guān)節(jié)炎可能加重。
6、夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什么顧忌，對于那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬不可長期或是大量食用，否則可能導(dǎo)致拉肚子，嚴(yán)重可能加劇腸胃病情或是重新誘發(fā)腸胃病，尤其是那些添加了各種促長催熟劑的西瓜，很可能導(dǎo)致老年人嚴(yán)重腹瀉。