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　　教師心理問題的表現(xiàn)及原因分析

　?。壅萁處熓墙逃^程的重要組成部分，其人格和心理健康狀況直接影響學(xué)生的成長與發(fā)展。目前看來教師的心理問題主要表現(xiàn)在職業(yè)行為、人際關(guān)系和生理心理三個方面，而這些問題的出現(xiàn)是由社會、學(xué)校、教師職業(yè)特征及教師自身等多種因素造成的。

　?。坳P(guān)鍵詞］教師心理健康心理問題

　?。圩髡吆喗椋堇顣喳悾?973-），女，河南鄭州人，鄭州師范高等專科學(xué)校講師，主要研究方向為心理健康教育。（河南鄭州450044）

　?。壑袌D分類號］G525.1［文獻標(biāo)識碼］A［文章編號］1004-3985（2008）21-0146-02

　　教師是教育過程的重要組成部分，教師的人格和心理健康狀況直接影響著學(xué)生成長。因此，提高教師的心理健康水平，加強教師自身的人格修養(yǎng)，是新世紀(jì)師資隊伍建設(shè)的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，教師普遍存在心理問題。如國家中小學(xué)心理健康教育課題組對遼寧14個城市2292名教師的調(diào)查表明，51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%屬輕度，16.56%屬中度，2.49%已構(gòu)成心理疾病。①基于此，迫切需要了解中小學(xué)教師的心理問題表現(xiàn)，尋找原因，以期進行有效的調(diào)適和防治，提高教師的身心素質(zhì)。

　　一、教師心理問題的表現(xiàn)

　　一般來說，教師的心理問題主要表現(xiàn)在職業(yè)行為、人際關(guān)系和生理心理三個方面。

　　（一）職業(yè)行為方面

　　教師身心疲勞過度，可能會出現(xiàn)教育教學(xué)方法不靈活、使用不當(dāng)?shù)膯栴}，甚至出現(xiàn)行為失常。

　　1.職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是教師在職業(yè)行為方面最為普遍的心理問題。教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)，是教師在長期壓力體驗下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。②

　　2.對學(xué)生缺少愛心和耐心。教師在教學(xué)中對學(xué)生缺少愛心和耐心，甚至開始疏遠學(xué)生。對出現(xiàn)的問題小題大做，反應(yīng)過激，處理方法簡單粗暴，甚至?xí)嵤w罰。有的教師則表現(xiàn)為責(zé)任感缺失，對學(xué)生置之不理，聽之任之。

　　3.對學(xué)生的期望值降低。放棄對學(xué)生的幫助指引，不僅不對學(xué)生進行任何的表揚、鼓勵，反而常常批評、打擊學(xué)生，任由學(xué)生自行發(fā)展，覺得學(xué)生“朽木不可雕也”。

　?。ǘ┤穗H關(guān)系方面

　　良好的人際關(guān)系是個體保持健康和生活幸福的重要條件。由于工作壓力、人格特點等因素，教師極易在人際關(guān)系中表現(xiàn)出不適應(yīng)。如有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿，從不聽取他人的勸告和建議，拒絕從新的角度看問題。③有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，如沖同事、學(xué)生或家人發(fā)脾氣等。有些教師不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，對領(lǐng)導(dǎo)不能理解、配合，經(jīng)常發(fā)生沖突；和同事不能融洽相處，經(jīng)常發(fā)生紛爭；對學(xué)生不關(guān)心尊重，經(jīng)常發(fā)生師生對抗。教師常見的人際交往心理障礙有封閉、自卑、嫉妒、孤僻、猜疑、自傲等。

　?。ㄈ┥硇睦矸矫?/p>

　　許多教師在工作、學(xué)習(xí)、生活中不能處理好理想與現(xiàn)實的矛盾，遇到挫折容易產(chǎn)生強烈的心理失衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、記憶力不好、精神不振、多疑、冷漠、自卑等，稍重者表現(xiàn)為煩躁不安、悲觀抑郁、入睡困難或易醒等，有的還出現(xiàn)思維不靈活、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退等心理機能的失調(diào)。最常見的是抑郁和焦慮。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心跳過速、頭痛、呼吸困難等。如果得不到及時的疏導(dǎo)或宣泄，則很可能會產(chǎn)生更深層次的心理行為問題，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、癔病等。

　　二、教師心理問題的成因

　　教師心理問題出現(xiàn)的原因是多方面的，既有教師個人的問題，也與教師職業(yè)特征及社會環(huán)境有關(guān)。

　?。ㄒ唬┥鐣蛩?/p>

　　1.過高的社會期望和要求。社會對教師有著很高的期望，具體表現(xiàn)為：（1）強調(diào)教師的奉獻精神，淡漠教師內(nèi)在尊嚴(yán)與自身的歡樂，忽視教師權(quán)益的保護。（2）重視教師的教育教學(xué)質(zhì)量，忽視其家庭生活質(zhì)量，在要求中小學(xué)教師超負荷工作的同時，卻忽略了他們工資待遇、住房等的困難和壓力。（3）重視教師對社會的責(zé)任，忽略其對家庭、子女的責(zé)任。繁忙緊張的工作占據(jù)了教師們絕大部分時間，使得他們無暇顧及家庭和子女。

　　2.社會的變化。現(xiàn)代信息技術(shù)的普及和大眾傳媒的飛速發(fā)展，使知識信息的普及化程度大大提高。教師不再是學(xué)生唯一的信息源，教師的權(quán)威意識逐漸失落，社會地位和社會作用受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。面對瞬息萬變的世界，教師常常產(chǎn)生心理上的恐慌感，感覺到已無法應(yīng)對學(xué)生強烈的求知欲。另外，社會轉(zhuǎn)型時期社會價值觀念混亂，受此影響，教師的價值觀也呈現(xiàn)多元化趨勢，那些與不正的社會風(fēng)氣息息相關(guān)的行為，也是引發(fā)教師心理問題的原因。

　　3.教育系統(tǒng)的變革。素質(zhì)教育的全面實施，尤其是基礎(chǔ)教育新課程改革，對教師提出了更高的要求。學(xué)生是主體，教師的作用開始發(fā)生變化，成為促進者和引導(dǎo)者，引導(dǎo)學(xué)生進行自主、探究、創(chuàng)造學(xué)習(xí)。新課程改革還要求建立一種新型的師生關(guān)系，倡導(dǎo)師生之間應(yīng)該是平等的、合作的。這種角色的轉(zhuǎn)換，使很多教師無所適從，帶給他們的往往是嚴(yán)重的心理失落感。

　　此外，教育系統(tǒng)的人事制度改革也使教師產(chǎn)生了巨大壓力。如全員聘用制、人事代理等，打破了傳統(tǒng)的鐵飯碗，過慣了安穩(wěn)生活的教師，不得不開始面對生存危機，安全感沒有了，常常處于恐慌、焦慮、不安的狀態(tài)。而且，人事制度改革也容易造成人際關(guān)系的緊張，同事間信任感開始減弱，這同樣會帶來教師心理的負擔(dān)。

　　4.較低的社會經(jīng)濟地位。眾多家長認(rèn)為，教育質(zhì)量差、學(xué)生問題多，責(zé)任都在教師，對教師持一種不寬容的態(tài)度。整個社會支持系統(tǒng)嚴(yán)重欠缺，工資待遇低，工作條件差，教師的正常需要不能得到滿足，實際困難不能有效解決。受制于微薄的薪金，教師的社會地位也難以真正提升。盡管近年來教師的社會地位有大幅度的提高，但相對來說，其經(jīng)濟收入還處于中下水平，與社會其他職業(yè)相比，教師的社會認(rèn)可度和利益回報率并不高，這種對比和差異極大地挫傷了辛勤工作在第一線的中小學(xué)教師的熱情，使他們陷入觀望、彷徨、不安和躁動的情緒狀態(tài)中。

　　（二）學(xué)校因素

　　1.學(xué)校管理。首先學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)管理不當(dāng)會引發(fā)教師許多相關(guān)問題。如有的領(lǐng)導(dǎo)缺乏同情心、官僚作風(fēng)、辦事無效能，致使教師工作量增大，課余時間被大量占用，同時教師缺乏自主權(quán)，沒有參與學(xué)校管理的機會，教師角色模糊等。其次，對教師的評價也存在一些問題，如方法不科學(xué)，獎懲機制不健全，評估標(biāo)準(zhǔn)不清晰或者各種考評不斷，加重教師的壓力。最后，學(xué)校管理只注重教師的教學(xué)科研，忽視教師的自我教育、自我完善，沒有為此提供條件，對教師心理素質(zhì)關(guān)注不足，以致教師的心理問題得不到及時解決。

　　2.學(xué)校氛圍。學(xué)校是一種復(fù)雜的社會組織，它對個體行為既有助長作用，又有削弱作用。學(xué)校氛圍好，上下級關(guān)系融洽，教師就能體驗到安全感，充滿自信和自尊。這些也有助于緩沖工作壓力，降低教師心理問題的發(fā)生。如果學(xué)校同事關(guān)系緊張，教師就容易產(chǎn)生無歸屬感和壓抑感，遷移到工作中就會導(dǎo)致壓力加劇，從而誘發(fā)心理問題。如有些學(xué)校內(nèi)部沒有積極健康的競爭氛圍，同事之間互相嫉妒、拆臺，缺乏關(guān)心幫助，尊重諒解；領(lǐng)導(dǎo)對教師管理方式簡單，就是“卡、管、壓”，缺乏民主氣氛。④教師如果長期處于這種環(huán)境中，就容易引發(fā)自卑、嫉妒、畏怯等心理問題，甚至自暴自棄，形成人格障礙。

　　3.學(xué)生品行和學(xué)習(xí)情況。教師必須關(guān)注學(xué)生的品行和學(xué)習(xí)情況，而學(xué)生是獨立的，教師很難控制他們的思想和行為。學(xué)生之間的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒以及對教師的不良態(tài)度等，都需要教師解決。而隨著社會中不良風(fēng)氣和精神污染對校園的滲透，學(xué)生的問題行為日益嚴(yán)重，教師必須用更多的時間和精力來處理學(xué)生的問題。同時，教師也覺得自己的教育那么無力，難以相信自己的行為能有助于現(xiàn)實的改善。管理學(xué)生的困難已成為影響教師心理健康的重要因素。

　　（三）職業(yè)因素

　　1.工作壓力大。由于社會對教師的高期望，無形中加大了教師的工作壓力。尤其是領(lǐng)導(dǎo)、家長、學(xué)生及社會各界對教師的要求和期望也日益分歧。比如說素質(zhì)教育與應(yīng)試教育的矛盾，教師既要忙應(yīng)試，又要搞素質(zhì)，談何容易。另外，全員聘任制、教師資格證認(rèn)定、學(xué)歷達標(biāo)、末位淘汰制等規(guī)定或制度的實施，也使教師承擔(dān)著更為嚴(yán)重的壓力。許多研究均證明高壓力的工作必然降低工作效率，影響身心健康。

　　2.工作負擔(dān)重。中小學(xué)教師教育教學(xué)任務(wù)異常繁重，超負荷的工作量，如批改大量作業(yè)，經(jīng)常參與課外輔導(dǎo)，無休止的繼續(xù)教育，占用晚上時間備課等，使得教師感到時間不夠、精力不濟。據(jù)調(diào)查，我國中小學(xué)教師人均日勞動時間為9.67小時，比其他崗位的一般職工高出1.67小時。積累起來，年超額勞動時間為420小時以上。⑤長時間超負荷的運轉(zhuǎn)使教師疲憊不堪，當(dāng)超過人的負荷極限時，就會嚴(yán)重影響身心健康。

　　3.工作的特殊性。在傳統(tǒng)的教育教學(xué)工作中，教師們年復(fù)一年地進行著單調(diào)、枯燥的工作，而隨著教育改革的不斷深入，教師的工作變得復(fù)雜。教師要促進學(xué)生知識的學(xué)習(xí)；要負責(zé)照顧學(xué)生，管理學(xué)生；要與學(xué)生平等地交流思想和感情，做學(xué)生的朋友和心理調(diào)節(jié)者；要與其他教師、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)交流，共同教育學(xué)生。繁雜的工作容易造成教師的心理矛盾和沖突，進而引發(fā)心理健康問題。另外，教師的工作對象是學(xué)生，為了不對學(xué)生的心理造成傷害，教師要保持積極的情感，迫使他們一再壓抑消極情緒。日積月累就會形成潛在的能量，一旦超過了個體所能承受的限度，就會直接影響他們的身心健康。

　?。ㄋ模﹤€人因素

　　1.消極的人格特征。研究表明，那些具有不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識和客觀評價的人，很容易受到外界因素的傷害，造成心理問題。積極樂觀的教師能應(yīng)對各種困難，消極的人格特征，如敏感多疑、心胸狹窄，優(yōu)柔寡斷、呆板、吹毛求疵、謹(jǐn)慎、苛刻等則會使他們難以應(yīng)付外界的變化，從而導(dǎo)致心理問題。

　　2.知識技能老化。教師已有的知識老化，跟不上新知識、新技能更新的步伐。素質(zhì)教育要求教師具備各種能力，如觀察能力、表達能力、交往能力、組織能力以及運用現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)手段的能力等，這些能力的獲得都需要付出艱苦的努力。面對現(xiàn)代社會對教育提出的更高要求，教師們常有力不從心的焦慮感。

　　3.不合理認(rèn)知。對待同一件事，不同的人會有不同的反應(yīng)和感受，其原因就在于認(rèn)知上的差異。教師的不合理認(rèn)知會影響到自己的心理健康。如有的教師具有完美主義傾向，希望所有的人對自己滿意；有的教師看待問題以偏概全，評價自己和學(xué)生時不全面，總是擴大優(yōu)點或缺點；有的教師尋求絕對的公平，看問題過于理想化，比較方式不當(dāng)。這些都對教師的心理健康發(fā)展有著顯著的消極影響。當(dāng)教師無法接受理想與現(xiàn)實的矛盾，難以應(yīng)付挫折時就容易悲觀失望、自暴自棄。

　　［注釋］

　　①王加綿.遼寧省中小學(xué)教師心理健康狀況的檢測報告［J］.遼寧教育，2000（9）：23.

　　②曾玲娟，伍新春.教師職業(yè)倦怠研究綜述［J］.遼寧教育研究，2003（11）：79.

　?、塾釃迹闻?論教師心理健康及其促進［J］.北京師范大學(xué)學(xué)報（人文社會科學(xué)版），2001（1）：20.

　?、芰稳?教師的心理健康問題及其危害［J］.涪陵師范學(xué)院學(xué)報，2004（2）：113.

　?、輳垵?論教師職業(yè)倦怠的成因及其對策［J］.教學(xué)與管理，2004（4）：3.

　　教師心理問題的表現(xiàn)及原因分析

　　一位教師說："現(xiàn)在中學(xué)生苦，教師更苦，全社會的期望都壓在教師身上，家長向教師要分?jǐn)?shù)，校長向教師要升學(xué)率，教師在群體中要爭個面子，面對學(xué)生要講良心，這樣一來，終日精神緊張，現(xiàn)在哪個班分?jǐn)?shù)稍微低一點，家長馬上就會有強烈的反應(yīng)。"據(jù)報道，中小學(xué)教師中，過半數(shù)的教師有各種心理衛(wèi)生問題，心理健康水平顯著偏低。

　　心理壓力是導(dǎo)致教師心理健康的直接原因。哪些教師最容易有心理壓力呢？通過調(diào)查和分析得出以下結(jié)論：

　　1．男教師。男教師與女教師相比，心理健康水平明顯要低；職業(yè)壓力大。這說明男教師需要更多的關(guān)注。男教師心理衛(wèi)生問題較多的原因與男教師目前在社會上經(jīng)濟收入不夠高是密切有關(guān)的。近幾年，雖然教師的地位有大幅度提高，但是有50％的教師日子過得還有些緊。再加上教師勞動的責(zé)任性、繁重度大，升職機會少，使男教師比女教師要承受更多的心理壓力和挑戰(zhàn)。男教師，特別是小學(xué)男教師找對象相對困難就是一個突出的表現(xiàn)

　　2．年輕教師。調(diào)查結(jié)果證實，40歲是個明顯的分界線。年齡低于40歲的教師比年齡高于40歲的教師心理健康水平低；感受到的職業(yè)壓力大。究其原因有以下幾點：

　?、糯蟛糠帜贻p教師職稱問題沒有解決。有20％的教師認(rèn)為評職稱受阻是職業(yè)生活中最大的心理挫折

　?、平逃虒W(xué)工作壓力大。年輕教師在學(xué)校里往往承擔(dān)了比較繁重的教育教學(xué)任務(wù)：如做班主任；學(xué)校對年輕教師的要求高；再加上進修學(xué)習(xí)少，對教育教學(xué)工作缺乏經(jīng)驗，在學(xué)生面前缺乏威信等等，使年輕教師感受到巨大的工作壓力。

　　⑶家庭負擔(dān)重。年輕教師參加工作時間短，經(jīng)濟上積蓄少，碰上住房改革、醫(yī)療改革，還要面臨組建家庭、孩子小、老人需要照顧等重大生活問題

　　3．工作量較大的教師。調(diào)查證實，班主任、語數(shù)外老師尤其初中老師的心理健康水平偏低。班主任老師、和畢業(yè)班老師的職業(yè)壓力較大，他們的工作負荷大、社會期望值高、責(zé)任大。班主任不僅負責(zé)班級的學(xué)習(xí)成績，還要對班級的紀(jì)律、安全，學(xué)生的行為表現(xiàn)負責(zé)，要保證一個班級全體學(xué)生不出一點差錯。這個責(zé)任是非常巨大的，工作也是相當(dāng)繁重而繁瑣的。初中老師與小學(xué)老師不同，肩負著升學(xué)的重任，在升學(xué)率的重壓下，每個教師都不敢放松。雖然考試制度在改革，但語數(shù)外作為中學(xué)教育的重點內(nèi)容—主課，一直是課時最多的學(xué)科。目前雖然都在強調(diào)減負，但客觀上并沒有降低要求。所有這些因素是加重這部分教師壓力的重要原因。從影響教師心理健康的形成因素上看，筆者發(fā)覺以下這些因素起了決定性作用：

　　1．工作量絕大多數(shù)教師認(rèn)為工作量太大，在所有問題中排居首位；他們把放假放在發(fā)獎金、受到領(lǐng)導(dǎo)表揚等因素之前認(rèn)為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學(xué)工作如備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等。

　　2．升學(xué)壓力許多教師認(rèn)為升學(xué)壓力是老師最大的心?。挥幸话胍陨辖處熣J(rèn)為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；大多數(shù)教師認(rèn)為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這說明了升學(xué)壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個重要因素。升學(xué)壓力還加劇了同事之間的競爭，成為教師心理矛盾的又一個重要因素

　　3．經(jīng)濟狀況現(xiàn)在大多數(shù)教師日子有點緊。特別是農(nóng)村未婚的、年齡低于40歲的、初中的或男教師經(jīng)濟狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對經(jīng)濟收入都相對有一些不滿意，認(rèn)為收入與其勞動付出不相配

　　4．職稱教師的評職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導(dǎo)火線。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經(jīng)濟損失，而是自尊心受到打擊。

　　除了這些與教師自身有關(guān)的原因外，以下的外部大環(huán)境因素也是很重要的誘導(dǎo)條件：

　　一、不完善的考核制度?

　　這是產(chǎn)生教師心理問題的最主要的原因之一。由于現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，所以不僅無法調(diào)動教師工作的積極性，反而使教師工作起來越來越消極，一切工作都圍繞著考核的分?jǐn)?shù)在運轉(zhuǎn)，這也就意味著有些教師輕則沒有工資浮動，重則有被分流下崗的.危險，由此可見考核對于教師的重要性。而教師的辛勤工作也希望能得到公正合理的評價。但實際情況如何呢？例如：學(xué)校要重視班主任，因此在考核、聘任時班主任教師在分?jǐn)?shù)上就比課任教師高，這也就意味著班主任的優(yōu)勢，更何況現(xiàn)在在很多學(xué)校實行的是班主任聘任任課教師。為了能夠體現(xiàn)公平，現(xiàn)在在考核中又加上教師互評這一項，如此考核方式，使得教師拉幫結(jié)伙、吃請、打招呼等，也使得教師互相猜忌，關(guān)系僵硬，在這種惡意競爭中，教師的心靈都被扭曲了，產(chǎn)生心理問題也就在所難免。

　　二、不健全的管理體制?

　　誰都知道，現(xiàn)在學(xué)校實行的是校長負責(zé)制，但究竟什么是校長負責(zé)制？可能不同的校長的理解也不一樣。報紙上曾經(jīng)這樣報道過并且大多數(shù)的校長是這樣理解的：校長負責(zé)制就是校長一個人說了算。以一個人的好惡來管理和衡量多數(shù)教師難免有偏差。

　　三、不穩(wěn)定的工作環(huán)境與不平衡的分配方式

　　現(xiàn)在許多的教師心里有一根弦是緊繃的，那就是一年一次的全員競聘上崗，由于現(xiàn)在許多學(xué)校實行的是末位淘汰，肯定有落聘的教師。當(dāng)然競爭可以增強教師隊伍的活力、促使優(yōu)勝劣汰，但是教師應(yīng)該有一個穩(wěn)定的工作環(huán)境，這一點對于教師是至關(guān)重要的。要讓一名教師自愿放棄自己的飯碗，有幾個教師能做到？尤其是現(xiàn)在許多教師還必須以教學(xué)來養(yǎng)家糊口！

　　現(xiàn)在許多教師提到工資待遇，心理是失衡的。不同學(xué)校不同教師的待遇有很大差距，例如高中教師和初中教師的待遇就不一樣。在我們這里，高中教師享受縣財政，工資有保障，并且學(xué)校一般也很有錢，補助多，福利好，而初中教師----可以這樣說，初中教師現(xiàn)在的工資待遇現(xiàn)在還不能得到很好的保障。

　　那么，怎樣才能減輕教師的心理壓力，使其心理健康呢？筆者認(rèn)為最重要的是教師自己要為自己“把脈”，具體的有以下方法：

　　1、"干一行，不愛一行"，這是時下經(jīng)常聽到的一句話，然而對于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受"自己"是教師，也就是心理學(xué)常說的進入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個心里厭煩教師工作的人，在天天面對教學(xué)工作時，又如何會有一種好的心理狀態(tài)？！?

　　2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流。"現(xiàn)在的學(xué)生比過去難弄"，這是許多老師的切身體會，可在我們天天面對學(xué)生時，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時間甚至超過了家人，學(xué)會積極溝通，你會發(fā)現(xiàn)效果非常好

　　3、學(xué)會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作

　　4、保持充實、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個惡性循環(huán)

　　5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回"學(xué)生"。

　　教師心理問題的表現(xiàn)及原因分析

　　進入21世紀(jì)，心理健康已經(jīng)成為一個引人關(guān)注的社會問題。國際社會把20世紀(jì)稱為經(jīng)濟與科技大發(fā)展的“物質(zhì)文明世紀(jì)”，而把21世紀(jì)看作信息與生命大發(fā)展的“精神文明世紀(jì)”。 

　　肩負著培養(yǎng)跨世紀(jì)人才使命的教師，保持健康的心理狀況和良好的心理素質(zhì)，顯得尤為重要。因為教師總在主動地向?qū)W生施加影響，而這種影響，不僅體現(xiàn)在知識的傳授上，更為深刻的是對學(xué)生個性的影響。所以作為一名教師，自己必須具有良好的心理素質(zhì)，才能保證學(xué)生的健康成長，達到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。 

　　    有關(guān)心理健康教育專家曾對上海市部分教師心理健康狀況進行測試，結(jié)果顯示當(dāng)前我國教師的心理健康狀況令人擔(dān)憂。其中心理健康問題檢出率為48%，其中12%有明顯心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度的心理癥狀。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現(xiàn)實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問題。  

　　從總體情況來看，教師的心理健康水平普遍偏低。早于1999年寒假，國家中小學(xué)心理健康教育課題組用SCL 900國際標(biāo)準(zhǔn)（即癥狀自評標(biāo)準(zhǔn)）對遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)有51.23%的教師存在心理障礙。從不同的年齡段來看，青年主要表現(xiàn)為情感障礙，如：抑郁、急躁、焦慮、人際敏感、偏執(zhí)傾向等。中年主要表現(xiàn)為各種神經(jīng)癥，如：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥等。 

　　“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家……總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這段話反映出了當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過大，工作超負荷的現(xiàn)實情況下，許多中小學(xué)教師真實的生存狀態(tài)。事實上，對于教師心理存在障礙的原因，據(jù)國家中小學(xué)生心理康教育課題組調(diào)查，近五成受檢測的教師認(rèn)為是由于“工作太累”，其中37％教師每天工作時間超過8小時。事實上，從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，教師的強迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，具體表現(xiàn)為一些教師有時無法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。 

　　    心理學(xué)表明，人的心理問題與其所受壓力有關(guān)。如果人所面臨的壓力越來越大，以至無法承受，就會產(chǎn)生應(yīng)激障礙、焦慮、抑郁等就會由些而產(chǎn)生。所以，針對以上問題，筆者通過仔細分析，認(rèn)為教師的心理健康問題主要由以下幾方面所造成： 

　　1． 來自于社會的壓力 

　　由于教師工作的特點，人們對教師有著很高的期望。這就需要教師不但要具有良好的思想文化與專業(yè)修養(yǎng)，而且還需要不斷學(xué)習(xí)以適應(yīng)工作的需要。但是培養(yǎng)人才的工作涉及的因素很多，形勢又在不斷發(fā)展，教師與社會期望之間總會有差距。再者，社會上的人們、家長和學(xué)生從各種不同的角度去看待教師，同時教師角色也會隨著社會條件的變化而改變，因此，教師在不同的人們心目中扮演著不同的角色，并需要根據(jù)具體的情況及時、適時地轉(zhuǎn)換角色，進行符合角色期待的角色行為。而且現(xiàn)在正處社會轉(zhuǎn)型期，貧富差距拉大，分配不公現(xiàn)象嚴(yán)重，容易導(dǎo)致有些教師在與別人進行社會比較過程中，引起心態(tài)失衡。所有這些，都會增加教師的心理壓力和焦慮情緒。 

　　2． 來自于工作的壓力 

　　教師的職業(yè)決定著其工作壓力大的特點。具體表現(xiàn)在工作量滿負荷，節(jié)奏緊張，而工作績效慢。“十年樹木，百年樹人。”教師的勞動成果要到五年、十年以后才能真正體現(xiàn)。因此，教師的成就感難以得到及時地滿足，教師勞動的付出與回報在短時間內(nèi)是不平衡的，這樣就比較容易形成教師對職業(yè)怠惰。 

　　教師勞動的對象是一群有著不同經(jīng)歷，不同興趣、愛好，不同秉賦、能力，不同氣質(zhì)、性格，不同意志、情感，不同思想、行為的活生生的人，他們正處在成長、發(fā)展的階段，具有很強的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。這些使得教師的勞動具有很大的復(fù)雜性，要求教師勞動的創(chuàng)造性比一般勞動的創(chuàng)造性更具有靈活性。特別是目前進行的新課程改革對教師提出更高的要求，所以不少教師感到無所適從，對教師職業(yè)的自我認(rèn)同感和自信心逐漸降低。而且，在一部分教師中很容易產(chǎn)生“教育難搞、學(xué)生難教”的緊張心情。 

　　3． 來自于時代變革的壓力 

　　隨著社會的飛速發(fā)展，社會對教師的素質(zhì)提出了更高的要求，教師在工作之余，還要不斷學(xué)習(xí)、不斷進修；要改革教學(xué)模式，實行創(chuàng)新教育；要減輕學(xué)生負擔(dān)又抓好教學(xué)質(zhì)量，要搞好同事間的相互競爭和協(xié)作；教師聘任制的實施，所有這些都會增加教師的緊張感和焦慮感。 

　　另外，在工作和生活中，也免不了受到各種挫折和打擊?？赡茉诠ぷ髦凶鞒隽撕艽蟮呐Γ珔s沒有得到理想的結(jié)果或失敗了，在教師的心理上出現(xiàn)了失望感；在學(xué)校的各種評比、職稱評定、提干等方面，成就需要與成功可能性的矛盾，也極易產(chǎn)生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、戀愛、人際關(guān)系、子女教育等方面出現(xiàn)危機和裂痕，超出教師本人所能承受的心理壓力限度，就容易產(chǎn)生一種極度消沉、受挫情緒。 

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