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　　睡前吃好促進(jìn)健康的七種點(diǎn)心

　　研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　燕麥片

　　麥片熱量低，并且還有膳食纖維，不僅不會(huì)讓人長(zhǎng)肉還可以減肥，另外燕麥片還有助于褪黑素的發(fā)生，是名副其實(shí)的睡前最佳食品。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　核桃

　　不用多，幾粒就可以，核桃含鎂比較多，可以緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)失眠、健忘等有治療作用。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　南瓜子仁

　　南瓜子仁中的色氨酸在人體內(nèi)能生成5-羥色胺，5-羥色胺可以抑制中樞神經(jīng)的興奮，讓人容易困倦，并且同時(shí)可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成褪黑素。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　棗

　　棗里含有豐富的維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)成分，不僅能夠補(bǔ)脾益氣，還可以安神。或者把棗和百合一起煮水，再放些蜂蜜效果也很好。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　全麥面包

　　富含可溶性纖維，熱量也不高，大量的維生素B可以消除煩躁不安，靜腦寧神，可以促進(jìn)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　蘋果

　　蘋果可以增加人的飽腹感，也沒什么熱量，還可以幫身體排毒，既營養(yǎng)又健康。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L(zhǎng)肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心!有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

　　桂圓

　　桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)失眠的治療也可以起到輔助作用。睡前吃幾粒足以。

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