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冬季預(yù)防心血管病究竟應(yīng)該怎么做呢?在冬季寒冷的日子里，預(yù)防心血管病是非常重要的，以下是本站小編為大家整理的常見的預(yù)防心血管病的小技巧，歡迎大家閱讀，更多精彩內(nèi)容請關(guān)注本站。
預(yù)防心血管方法
平時(shí)應(yīng)多喝水，早晚各喝一杯白開水，以降低血液黏稠度，還易于入眠。飲食上則應(yīng)以清淡為主，要多吃易消化的食物，少吃油膩食物。
冬季選擇在陽光充足時(shí)鍛煉。此外，室內(nèi)室外溫差較大，心血管病人一定要注意避免溫差的變化，給身體一個(gè)冷暖緩沖的過程。
冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
冬季預(yù)防心血管病 冬季如何預(yù)防心血管疾病 心血管疾病食譜許多心血管病患者，由于情緒激動(dòng)，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作、血壓升高，甚至發(fā)生心肌梗塞。樂觀的情緒能促使體內(nèi)的氣血運(yùn)行通暢，保證臟腑功能的正常。
冬季清晨，是室外溫度低時(shí)間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人選擇上午10點(diǎn)后，太陽出來了到室外活動(dòng)。
心血管食譜
黑豆在我國的超市中還是很常見的。小小的黑豆富含葉酸、抗氧化物、鎂等幫助降低血壓的物質(zhì)，同時(shí)豐富的膳食纖維也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉湯中，有條件的也可以做成色拉，比如前段時(shí)間比較流行的醋泡黑豆。
冬季預(yù)防心血管病 冬季如何預(yù)防心血管疾病 心血管疾病食譜堅(jiān)果是好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，每天一把核桃可以幫助機(jī)體降低血清膽固醇水平，抑制冠狀動(dòng)脈炎癥反應(yīng)，阻止冠脈斑塊的形成。
植物蛋白中可以稱得上優(yōu)質(zhì)蛋白的就是大豆蛋白。和動(dòng)物蛋白含有的高膽固醇不同，大豆蛋白可降低血清膽固醇水平。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。