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【628568.com--畢業(yè)論文】

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　　大學(xué)生情緒管理論文

　　[摘要]新時(shí)代背景下，00后逐漸成為大學(xué)生群體的主力軍，他們受社會(huì)、家庭與自我主觀因素的影響存在獨(dú)特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關(guān)，高校教育工作者應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握00后大學(xué)生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強(qiáng)對(duì)他們情緒管理的教育研究，促進(jìn)其健康人格的養(yǎng)成。

　　 [關(guān)鍵詞]00后;大學(xué)生;情緒管理;心理健康

　　 [作者簡(jiǎn)介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學(xué)碩士，山東師范大學(xué)化學(xué)化工與材料科學(xué)學(xué)院輔導(dǎo)員，助教，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃?/p>

　　 [中圖分類號(hào)]G641  [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A  [文章編號(hào)]1674-9324（2020）30-0090-02  [收稿日期]2019-11-28

　　 新時(shí)代背景下，00后逐漸成為大學(xué)校園里的主力軍，他們成長(zhǎng)在21世紀(jì)人工智能時(shí)代，自信、個(gè)性是他們的性格標(biāo)簽。但由于成長(zhǎng)在多元化的文化時(shí)代，加上大多數(shù)為“4+2+1”家庭模式的獨(dú)生子女，他們身上同樣存在過度強(qiáng)調(diào)自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時(shí)代00后大學(xué)生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。

　　 一、00后大學(xué)生的情緒特征

　　 情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀且有意識(shí)的感受與體驗(yàn)，并伴隨一些生理反應(yīng)[1]。它是動(dòng)態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當(dāng)前國(guó)家正處于快速發(fā)展的轉(zhuǎn)型時(shí)期，00后大學(xué)生出生并成長(zhǎng)于這個(gè)時(shí)代，其情緒受到社會(huì)發(fā)展、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨(dú)特的特征。具體表現(xiàn)在：第一，自我意識(shí)強(qiáng)烈，個(gè)性心理突出。00后大學(xué)生擁有多元性格，存在追求獨(dú)立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動(dòng)性明顯。00后大學(xué)生多為獨(dú)生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數(shù)適應(yīng)力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產(chǎn)生沖動(dòng)性行為。第三，抗挫折能力差，自我認(rèn)知不準(zhǔn)確。由于00后大學(xué)生自小的學(xué)習(xí)生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進(jìn)入大學(xué)后，離開了父母的羽翼呵護(hù)，他們出現(xiàn)抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學(xué)生成長(zhǎng)于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代，虛擬網(wǎng)絡(luò)為他們減少或逃避現(xiàn)實(shí)的社交活動(dòng)提供了第二世界，很多學(xué)生缺乏競(jìng)爭(zhēng)與危機(jī)意識(shí)，對(duì)自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，甚至沉迷網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。

　　 二、00后大學(xué)生情緒特征的成因

　　 00后大學(xué)生出現(xiàn)以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會(huì)、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)為00后大學(xué)生營(yíng)造了開放、自由的成長(zhǎng)環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對(duì)他們的束縛。這樣的成長(zhǎng)環(huán)境讓他們個(gè)性張揚(yáng)，注重自我話語權(quán)，在追求多元發(fā)展的同時(shí)，他們的身心健康卻面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學(xué)生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W(xué)生提供的物質(zhì)條件和生活環(huán)境也相對(duì)優(yōu)越，但由于平時(shí)陪伴學(xué)生成長(zhǎng)的時(shí)間較少，很多家長(zhǎng)無暇顧及學(xué)生情緒行為的引導(dǎo)與糾正，更多的是遷就或嚴(yán)厲的批評(píng)，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學(xué)生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時(shí)調(diào)整自我情緒。

　　 三、00后大學(xué)生情緒管理的意義

　　 通過分析00后大學(xué)生的情緒特征與成因，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有普遍性，有著社會(huì)認(rèn)可的接受方式與調(diào)整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據(jù)社會(huì)環(huán)境要求對(duì)自我情緒進(jìn)行控制、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度反應(yīng)的能力，包括情緒的感知、表達(dá)與調(diào)節(jié)三個(gè)方面。00后大學(xué)生正處于情緒管理的敏感時(shí)期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學(xué)會(huì)情緒管理。

　　 （一）情緒管理能夠改善00后大學(xué)生的心理健康水平

　　 馬斯洛認(rèn)為心理健康標(biāo)準(zhǔn)中最重要的是保持良好的人際關(guān)系，適度表達(dá)與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關(guān)。長(zhǎng)期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。

　　 （二）情緒管理能夠提升00后大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力

　　 良好的情緒管理可以引導(dǎo)00后大學(xué)生正確看待生活中的困難與挫折，提升個(gè)人魅力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力。情緒管理能引導(dǎo)他們冷靜平和地分析問題，學(xué)會(huì)換位思考，避免一些不必要的誤會(huì)與爭(zhēng)執(zhí)，積極主動(dòng)地解決問題。同樣，良好的社會(huì)適應(yīng)力也會(huì)提升情緒管理，促進(jìn)個(gè)體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。

　　 （三）情緒管理能夠促進(jìn)00后大學(xué)生的全面發(fā)展

　　 培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學(xué)生是高校思想政治工作的根本任務(wù)。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進(jìn)行，這些開展方式有利于增強(qiáng)大學(xué)生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學(xué)生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調(diào)節(jié)尋求支持和保障，從而促進(jìn)自己的全面發(fā)展。

　　 四、00后大學(xué)生情緒管理的有效措施

　　 （一）構(gòu)建同向同行的情緒教育氛圍

　　 情緒健康有助于00后大學(xué)生正確對(duì)待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關(guān)系，提高情緒智力和社會(huì)適應(yīng)力。一方面，高校可以營(yíng)造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設(shè)情緒管理相關(guān)的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學(xué)活動(dòng)中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動(dòng)，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學(xué)們喜聞樂見的方式去引導(dǎo)他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導(dǎo)員、心理學(xué)教師和專業(yè)心理咨詢師對(duì)00后大學(xué)生的情緒困擾進(jìn)行疏導(dǎo)排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導(dǎo)他們進(jìn)行正確地情緒管理。

　　 家庭教育是00后大學(xué)生接觸時(shí)間最早、持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，對(duì)其影響最深遠(yuǎn)的基礎(chǔ)性教育，因此，家庭成員有義務(wù)去營(yíng)造良好的情緒管理氛圍。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)深入了解00后大學(xué)生的情緒特征，以身作則去控制好自己的情緒，適時(shí)適度與子女溝通、交流，可采用共情的方式，給予其足夠的關(guān)心與耐心，及時(shí)關(guān)注心理動(dòng)態(tài)，并對(duì)不良情緒進(jìn)行有效疏導(dǎo)。學(xué)校與家庭之間也應(yīng)建立必要聯(lián)系，及時(shí)有效地溝通學(xué)生的情緒問題，采用協(xié)同合力的方式給他們提供多層次、全方位的幫助，引導(dǎo)其正確對(duì)待情緒困擾，實(shí)現(xiàn)自我情緒管理。 （二）提高00后大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力

　　 情緒智力的核心是情緒認(rèn)知能力，不僅包括情緒的自我認(rèn)知還包括對(duì)他人情緒的識(shí)別，以及在此基礎(chǔ)上進(jìn)行情緒的適當(dāng)表達(dá)和合理宣泄[2]。提高情緒認(rèn)知能力可從以下三個(gè)方面進(jìn)行：第一，增強(qiáng)00后大學(xué)生的情緒感知能力。他們應(yīng)有意識(shí)地去分析自我產(chǎn)生不良情緒的原因，通過調(diào)節(jié)與控制，減少不良情緒的產(chǎn)生。第二，幫助00后大學(xué)生合理表達(dá)情緒。在認(rèn)清自己情緒的基礎(chǔ)上，了解他人感受，適度評(píng)估對(duì)方的情緒感受，學(xué)會(huì)換位思考，建立良好的人際關(guān)系。第三，引導(dǎo)00后大學(xué)生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式將自我的負(fù)面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達(dá)到緩解心理壓力，恢復(fù)積極狀態(tài)的目的。

　　 （三）推進(jìn)00后大學(xué)生情緒管理教育制度化、常態(tài)化

　　 在科學(xué)了解情緒管理重要性和必要性的基礎(chǔ)上，高校教育工作者應(yīng)從主觀方面（00后大學(xué)生）和客觀方面（學(xué)校、家庭等）共同推進(jìn)情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導(dǎo)00后大學(xué)生準(zhǔn)確自我定位，了解生活和成長(zhǎng)的時(shí)代背景，積極主動(dòng)地克服消極情緒及其帶來的負(fù)面影響，主動(dòng)學(xué)習(xí)情緒管理的理論知識(shí)，積極參加心理團(tuán)輔活動(dòng)等，不逃避、不沖動(dòng)，將情緒管理能力當(dāng)成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強(qiáng)，個(gè)性與共性并存，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視情緒管理理論課的落實(shí)和實(shí)踐課的組織與實(shí)施，及時(shí)關(guān)注學(xué)生情緒的動(dòng)態(tài)變化，將學(xué)生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時(shí)，還應(yīng)將輔導(dǎo)員、專業(yè)心理咨詢師經(jīng)手的經(jīng)典案例整理成冊(cè)，推進(jìn)情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。

　　 “青年興則國(guó)家興，青年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)”。00后大學(xué)生作為青年群體的主力軍，應(yīng)當(dāng)重視情緒管理，建立積極的情緒認(rèn)知，合理宣泄不良情緒，促進(jìn)自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

　　 參考文獻(xiàn)

　　 [1]劉立欣，等.性格分類視角下大學(xué)生差異化情緒管理策略[J].創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論研究與實(shí)踐，2019（1）：157-159.

　　 [2]楊維東.以情緒管理教育促進(jìn)大學(xué)生健康人格養(yǎng)成[J].中國(guó)高等教育，2016（19）：52-53.

　　大學(xué)生情緒管理論文

　　摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時(shí)解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗(yàn)等問題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實(shí)踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。

　　 關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性

　　 中圖分類號(hào)：B84

　　 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A

　　 文章編號(hào)：1001-828X（2019）010-0408-02

　　 隨著經(jīng)濟(jì)全球化和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)環(huán)境的巨大變化、多元思潮價(jià)值觀念沖擊著人們的價(jià)值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對(duì)紛雜的社會(huì)環(huán)境、涌動(dòng)的社會(huì)思潮、多元的價(jià)值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實(shí)的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨(dú)等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價(jià)值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長(zhǎng)成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動(dòng)期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時(shí)解決來自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀成為高校德育工作重要的課題。

　　 一、具身認(rèn)知理論內(nèi)涵及特征

　　 具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進(jìn)路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計(jì)算機(jī)符號(hào)模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡(jiǎn)單符號(hào)的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實(shí)認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡(jiǎn)單的符號(hào)的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過程是身體、大腦、認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗(yàn)會(huì)影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過程，身體的感官、情境的營(yíng)造、環(huán)境的耦合互動(dòng)三個(gè)要素在認(rèn)知的過程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個(gè)重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機(jī)能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗(yàn)和具身化的過程，認(rèn)知是不能脫離身體進(jìn)行的。第二、情境性。認(rèn)知活動(dòng)是在一定的情景之中進(jìn)行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)是要在個(gè)人的身體體驗(yàn)和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗(yàn)和共情體驗(yàn)影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動(dòng)態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機(jī)構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動(dòng)。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進(jìn)行符號(hào)、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過程和方式。

　　 二、具身認(rèn)知理論參照下情緒管理教育的問題分析

　　 在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動(dòng)態(tài)的耦合對(duì)情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過程中對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實(shí)踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學(xué)生對(duì)“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗(yàn)、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。

　　 1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念

　　 一直以來，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團(tuán)輔和實(shí)踐課程較少，知識(shí)講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。

　　 2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)

　　 在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，成長(zhǎng)環(huán)境較為優(yōu)越，具備個(gè)性張揚(yáng)、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學(xué)情特點(diǎn)。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會(huì)過渡期時(shí)，負(fù)面的情緒會(huì)成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過渡期經(jīng)歷長(zhǎng)期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢中心和校園及社團(tuán)文化活動(dòng)，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。

　　 3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂

　　 情緒管理的對(duì)自身情緒的認(rèn)知、感知、調(diào)節(jié)和控制，運(yùn)用合理有效的方法和外界的介入使得自身形成良好的情緒狀態(tài)。具身認(rèn)知理論中認(rèn)知是在一定的情景中，通過身體的參與和情景的互動(dòng)耦合才能形成有效的認(rèn)知過程。一方面，在當(dāng)前情緒管理的教育過程中，情緒的認(rèn)知、體驗(yàn)、調(diào)節(jié)的過程是單一的知識(shí)講授型教育方式，情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、傳統(tǒng)的情緒管理教育實(shí)踐是一種灌輸?shù)臅窘逃?，缺少在具身的情緒中“身體”參與，使得情緒的認(rèn)知、理解和體驗(yàn)中環(huán)節(jié)中身體的缺場(chǎng)。另一方面，在情緒管理的方法策略上缺乏“具身”體驗(yàn)的教學(xué)方法，在身體參與的團(tuán)輔課程、情緒管理身體策略以及體育、社會(huì)實(shí)踐等教育方式上存在身體的缺場(chǎng)，情緒管理教育需要將身體從“隱身”變?yōu)?ldquo;顯身”，在身體參與的實(shí)踐活動(dòng)中加強(qiáng)情緒管理能力。 4.在教育實(shí)踐上具有“情境缺失”的困境

　　 情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實(shí)踐行對(duì)人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過程連接大腦、思維、身心等多個(gè)身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過程中的體驗(yàn)，良好的情緒情景和情景體驗(yàn)?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對(duì)情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實(shí)踐。馬克思主義哲學(xué)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的作用，中國(guó)自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗(yàn)”實(shí)踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識(shí)講授課程為主，具有體驗(yàn)活動(dòng)的團(tuán)輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動(dòng)覆蓋面較小，體驗(yàn)感的社會(huì)實(shí)踐課程還需進(jìn)一步加強(qiáng)。

　　 三、大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)路徑探析

　　 具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。具身認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)在認(rèn)知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動(dòng)態(tài)耦合與互動(dòng)。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動(dòng)中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗(yàn)為支撐，以身體參與實(shí)踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。

　　 1.樹立“以人為本”的具身教育理念

　　 情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場(chǎng)在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚(yáng)“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實(shí)踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗(yàn)方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強(qiáng)輔導(dǎo)員、心理咨詢中心、校園文化活動(dòng)三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場(chǎng)出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時(shí)積極主動(dòng)求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。

　　 2.引入“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育內(nèi)容

　　 在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立堅(jiān)定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛黨愛國(guó)堅(jiān)定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。其次，在高校開設(shè)“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團(tuán)輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動(dòng)、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗(yàn)”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)及時(shí)掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗(yàn)調(diào)整策略掌握。

　　 3.采用“具身認(rèn)知”的情緒管理教育方法

　　 具身認(rèn)知強(qiáng)調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動(dòng)態(tài)耦合互動(dòng)中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機(jī)制和主觀內(nèi)在體驗(yàn)，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識(shí)，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過情緒的疏導(dǎo)、共情的機(jī)制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動(dòng)人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動(dòng)、音樂教學(xué)體驗(yàn)等教學(xué)工具、增強(qiáng)體驗(yàn)教育的情景，讓情緒的體驗(yàn)處于真實(shí)的情景之中，認(rèn)知、體驗(yàn)自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運(yùn)用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗(yàn)。

　　 4.開展“身體參與”的情緒管理教育實(shí)踐

　　 隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動(dòng)的教育理念在教育的各個(gè)學(xué)科中不斷實(shí)踐，通過情緒教育的實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實(shí)踐中的思想引領(lǐng)作用，通過組織學(xué)生在愛國(guó)主義教育參觀實(shí)踐活動(dòng)中、用實(shí)地參觀、感官體驗(yàn)和具身參與的教育實(shí)踐中形成愛國(guó)的情感，用正確的信念教育活動(dòng)引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進(jìn)一步發(fā)揮志愿服務(wù)實(shí)踐活動(dòng)情緒體驗(yàn)作用，鼓勵(lì)學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中體驗(yàn)正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗(yàn)中團(tuán)隊(duì)的活動(dòng)中收獲積極情緒，讓團(tuán)隊(duì)“共情”的情緒體驗(yàn)形成良好的情緒認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動(dòng)的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導(dǎo)員老師對(duì)學(xué)生社團(tuán)、品牌活動(dòng)的開展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團(tuán)和文化活動(dòng)開展學(xué)生喜愛的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤體驗(yàn)等特色活動(dòng)，在校園文化活動(dòng)進(jìn)一步加強(qiáng)情緒的體驗(yàn)和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。

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　　大學(xué)生情緒管理論文

　　摘要：在新形勢(shì)下，輔導(dǎo)員工作面臨的挑戰(zhàn)不僅僅是由客觀的政策、經(jīng)濟(jì)、環(huán)境而影響的，也是由我們所培育的學(xué)生主觀意識(shí)和自我情緒管理而影響的。作為輔導(dǎo)員我們?cè)谌粘Ｊ聞?wù)的工作中，對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識(shí)、心理問題進(jìn)行引導(dǎo)，目前學(xué)生的心理問題對(duì)現(xiàn)在學(xué)生的影響巨大是我們不可忽略的。而學(xué)生良好的情緒管理會(huì)更加有利于我們心理輔導(dǎo)和其它各項(xiàng)工作的開展。文章通過高校學(xué)生的情緒管理的研究，希望對(duì)輔導(dǎo)員在心理輔導(dǎo)工作方面進(jìn)行優(yōu)化，可以為高校找到輔導(dǎo)員新的工作方法切入點(diǎn)提供參考意見，使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時(shí)代潮流。

　　 關(guān)鍵詞：輔導(dǎo)員;學(xué)生;情緒管理

　　 在高校教育不斷地深化和改革的背景下，高校輔導(dǎo)員的個(gè)人素質(zhì)要求、工作能力和工作內(nèi)容都提出了相應(yīng)變革要求。高校輔導(dǎo)員體系更加完善，高校輔導(dǎo)員工作更加專業(yè)化、制度化、具體化。高校輔導(dǎo)員在日常事務(wù)工作中對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識(shí)、心理問題進(jìn)行引導(dǎo)，這要求我們輔導(dǎo)員要具有多學(xué)科、多領(lǐng)域的知識(shí)儲(chǔ)備，同時(shí)根據(jù)時(shí)代潮流不斷地變化，不斷地提高個(gè)人素質(zhì)。目前，大部分的高校在校生是“95后”，他們的心理方面相對(duì)于以往的高校學(xué)生，更加脆弱和敏感。他們的心理的問題成為了各高校輔導(dǎo)員最重視的問題之一。而學(xué)生擁有良好的情緒管理的方式，會(huì)讓輔導(dǎo)員在開展心理輔導(dǎo)和其它工作時(shí)更加順利。提高工作效率和質(zhì)量。文章筆者結(jié)合實(shí)際的心理輔導(dǎo)的工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高校學(xué)生目前在情緒管理中存在的問題進(jìn)行分析，并有針對(duì)性的提出幾點(diǎn)解決方案，希望可以對(duì)高校輔導(dǎo)員工作提出新的切入點(diǎn)，使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時(shí)代潮流。

　　 一、學(xué)生情緒管理對(duì)高校輔導(dǎo)員工作的重要性

　　 近年來，高校學(xué)生心理問題成為了輔導(dǎo)員重點(diǎn)關(guān)注的問題，高校學(xué)生心理問題也層出不窮。以高校的新生心理普測(cè)為例，學(xué)生心理普測(cè)中有心理問題趨向的學(xué)生數(shù)量在不斷地提高。心理問題不僅應(yīng)該做在事后，而是在學(xué)生心理問題為成熟之前，良好的情緒管理可以合理避免學(xué)生的心理問題上漲趨勢(shì)。1995年，戈?duì)柭℅orman）在《情緒智商》一書中最早明確提出情緒管理的概念。他非常重視情緒智商對(duì)個(gè)體成功與否的作用。他指出情緒管理實(shí)際上是一種幫助個(gè)體和群體保持良好的精神狀態(tài)，從而達(dá)到理想的管理效果的管理手段。簡(jiǎn)而言之，它是基于個(gè)體和群體對(duì)自身及對(duì)他人情緒的認(rèn)識(shí)、互動(dòng)、引導(dǎo)、協(xié)調(diào)和控制，從而對(duì)個(gè)體和群體的情緒智商進(jìn)行挖掘和培養(yǎng)，培養(yǎng)他們對(duì)于情緒的駕馭能力，從而達(dá)到管理自身情緒的目的。所以學(xué)生的情緒管理是對(duì)高校輔導(dǎo)員十分重要的，輔導(dǎo)員應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我的情緒管理。

　　 二、學(xué)生情緒管理存在的問題

　　 （一）學(xué)生對(duì)高校的認(rèn)同感和歸屬感的缺失

　　 每一年成千上萬的學(xué)子為考入而寒窗苦讀，但是并不是每一個(gè)學(xué)生在最后都可以考入自己心儀的大學(xué)。高校的學(xué)生，一部分會(huì)因?yàn)椴皇亲约核矚g的大學(xué)進(jìn)入而覺得失望、一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱拇髮W(xué)和自己所想象中的有所差距而產(chǎn)生很大的失落感、一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱赜虿町?、生活方式、語言交流等方面對(duì)校園生活感到難以接受甚者感到恐懼。而這些都是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)自己學(xué)校的校園文化和校園生活不夠了解而產(chǎn)生的，從而缺失了對(duì)自己學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。

　　 （二）學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系不完善

　　 一是，目前高校針對(duì)學(xué)生的情緒疏導(dǎo)，只是以高校輔導(dǎo)員或班主任談心談話形式開展，具有很強(qiáng)的針對(duì)性和目的性。但是學(xué)生們對(duì)老師存在著很大的距離感，他們的表達(dá)和行為會(huì)拘謹(jǐn)，有可能不會(huì)將內(nèi)心真實(shí)的想法袒露。學(xué)生會(huì)短時(shí)間的隱藏自己的情緒，讓輔導(dǎo)員產(chǎn)生學(xué)生情緒好轉(zhuǎn)的假象;二是，學(xué)生對(duì)高校的心理咨詢具有很強(qiáng)的排斥性，在他們的個(gè)人意識(shí)里只有心理有疾病的學(xué)生才會(huì)去咨詢，對(duì)心理咨詢也產(chǎn)生了抵抗和排斥情緒;三是，單一的情緒疏導(dǎo)方式，沒有一個(gè)健全的情緒疏導(dǎo)體系，在高校建立學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系時(shí)只考慮到了應(yīng)運(yùn)已有的資源設(shè)備，缺乏與社會(huì)外界的資源鏈接和整合，輔導(dǎo)員也應(yīng)該學(xué)習(xí)最新的情緒疏導(dǎo)的方式和方法。

　　 （三）學(xué)生情緒管理意識(shí)和能力不足

　　 高校學(xué)生從成為學(xué)生開始，他們主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，豐富自己的知識(shí)涵養(yǎng)，但是家長(zhǎng)和老師們往往疏忽了，應(yīng)該教育學(xué)生去如何釋放自己的壓力、緩解的自己情緒、解決自己的情感問題。高校學(xué)生他們處在青春期，不僅有學(xué)習(xí)的壓力、情感的問題、就業(yè)的壓力等等。每一次的壓力和情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，他們沒有掌握到合理的緩解自己情緒的方式，將情緒擠壓太久，心理問題就會(huì)逐漸形成。同時(shí)他們也沒有意識(shí)到自我情緒管理的重要性，自我情緒的良好管理會(huì)讓學(xué)生生活和精神狀態(tài)更好。

　　 三、學(xué)生情緒管理存在問題的解決方法

　　 （一）增強(qiáng)學(xué)生對(duì)高校的歸屬感和認(rèn)同感

　　 高校在開學(xué)初會(huì)以院或者系為單位對(duì)新生做一個(gè)校園文化的介紹和學(xué)校概況的介紹，但是都只是重在形式。學(xué)生對(duì)新的環(huán)境，存在著恐懼感、陌生感和不適應(yīng)，這些都需要高校輔導(dǎo)員對(duì)所在的群體為他們減少自身的不適感。不僅從學(xué)校層面對(duì)學(xué)生進(jìn)行校園文化和制度的灌輸，更需要輔導(dǎo)員深入學(xué)生當(dāng)中為他們解疑答惑。首先，針對(duì)新生各位負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)員應(yīng)該利用新生來校前的一周的時(shí)間，與學(xué)校的迎新志愿者一起，為新生解答各種學(xué)習(xí)和生活中的疑問，讓學(xué)生在未來校之前就可以感受到學(xué)校的溫暖;其次，新生入校之后，多次召開班級(jí)會(huì)議，讓學(xué)生把對(duì)來校的感受、想法、問題和所遇到的困難進(jìn)行闡述，輔導(dǎo)員做好整理工作，利用班會(huì)的時(shí)間解答學(xué)生們的疑問，如果問題超出自己的解決能力范圍就應(yīng)該及時(shí)的上報(bào);最后，讓自己所培育的學(xué)生提出他們對(duì)學(xué)校的看法、設(shè)想，同時(shí)讓他們建立自己班級(jí)的特色文化，讓學(xué)生參與到班級(jí)、學(xué)校的管理事務(wù)中來，他們?cè)鰪?qiáng)自己主人翁的意識(shí)。從而提高學(xué)生的對(duì)高校的歸屬感和認(rèn)同感。

　　 （二）完善高校的學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系

　　 高校的情緒疏導(dǎo)體系不能只依托單一的輔導(dǎo)員和心理咨詢老師。首先，高校的輔導(dǎo)員作為和學(xué)生接觸最多的老師，確實(shí)應(yīng)該做好學(xué)生情緒疏導(dǎo)的第一層。目前的高校輔導(dǎo)員大多來自各個(gè)專業(yè)，并沒有很多專業(yè)的心理咨詢方面的知識(shí)，是無法開展專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)工作，在心理輔導(dǎo)的專業(yè)化和能力方面有待提高，更需要我們輔導(dǎo)員不斷地學(xué)習(xí)最新的心理學(xué)方面的知識(shí)和談話技巧，更有效的幫助學(xué)生，疏導(dǎo)他們的情緒;其次，各高校的心理咨詢老師，是相對(duì)較少的與高校學(xué)生的數(shù)量是不成正比的。高校的心理老師不僅是要在學(xué)生出現(xiàn)問題之后進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)，更多地是利用課余通過座談會(huì)、講座、課程等形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢觀念的糾正、對(duì)學(xué)生自我情緒緩解提供更加專業(yè)的方法、對(duì)學(xué)生對(duì)心理方面的疑問提出解答。讓學(xué)生對(duì)心理輔導(dǎo)正視，學(xué)習(xí)到更多自我情緒的管理方法;最后，高校的學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系不能只依托輔導(dǎo)員和心理咨詢老師，高校應(yīng)該定期找專業(yè)的素質(zhì)拓展團(tuán)隊(duì)進(jìn)行學(xué)生集體性的拓展活動(dòng)，不僅是讓學(xué)生提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)更是學(xué)生發(fā)泄、放松、緩解情緒的良好途徑。 （三）增強(qiáng)學(xué)生情緒管理意識(shí)和能力

　　 運(yùn)用優(yōu)勢(shì)視角，建立積極的、主動(dòng)的情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。首先，學(xué)生是一群充滿活力，積極向上的群體，他們具有很強(qiáng)的可塑性。高校輔導(dǎo)員從入學(xué)以來就應(yīng)該讓學(xué)生意識(shí)到情緒管理的重要性，告訴學(xué)生一些緩解情緒的方法，例如：運(yùn)動(dòng)、聽歌、旅行、傾訴和轉(zhuǎn)移注意力等等。找到不同專業(yè)學(xué)生他們具有的優(yōu)勢(shì)，美術(shù)專業(yè)學(xué)術(shù)，他們具有相對(duì)高的畫畫技巧，輔導(dǎo)員可以推薦他們?nèi)椭嗉?jí)、學(xué)校設(shè)計(jì)他們的班徽、吉祥物等等，或者讓他們?nèi)椭枰死盟麄儺嫯嫷奶亻L(zhǎng)滿足別人的愿望，這樣既可以讓學(xué)生幫助他人，又可以讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，提高自信心，得到滿足感;其次，學(xué)生在情緒管理能力不足的時(shí)候，輔導(dǎo)員可以邀請(qǐng)專業(yè)的老師或?qū)＜覟閷W(xué)生講解如何提高個(gè)人的情緒管理能力，同時(shí)提醒他們經(jīng)常使用管理能力，在實(shí)踐中不斷提高自己的情緒管理能力;最后，輔導(dǎo)員定期開展學(xué)生心理座談會(huì)，聽聽學(xué)生們的情緒問題，有針對(duì)性的解決問題，同時(shí)提高學(xué)生積極的、主動(dòng)的情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。

　　 四、結(jié)語

　　 綜上所述，學(xué)生的自我情緒管理是十分重要的。高校輔導(dǎo)員應(yīng)該不斷地提高個(gè)人的綜合素質(zhì)，學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識(shí)和談話技巧，更加高效地工作。同時(shí)，提高學(xué)生對(duì)學(xué)校的歸屬感和認(rèn)同感、建立了完善的高校學(xué)校情緒管理體系、提高學(xué)生自我情緒管理的意識(shí)和能力。運(yùn)用優(yōu)勢(shì)視角，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長(zhǎng)處建立積極的、主動(dòng)的高校學(xué)生情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。為高校輔導(dǎo)員更好地服務(wù)學(xué)生找到新的工作切入點(diǎn)。

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