更新時間：2019-11-27 來源：公共營養(yǎng)師 投訴建議
2021-02-22
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2021-02-13
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2021-02-10
【628568.com--公共營養(yǎng)師】
如今，很多家庭都只生育一個孩子，所以對于優(yōu)生優(yōu)育的愿望越來越高，從準(zhǔn)備懷孕，到懷孕和生養(yǎng)的這段時間，都是非常關(guān)鍵的，尤其是飲食方面，一定要多加注意，不僅準(zhǔn)媽媽要注意飲食營養(yǎng)，準(zhǔn)爸爸也是需要配合的，才能生育一個健康可愛的寶寶。那么，孕前飲食注意事項到底包括哪些呢？下面我們就分別從男人和女人的角度來分析。
孕前飲食注意事項之準(zhǔn)爸爸要忌口的食物
準(zhǔn)備懷孕這段時間，不但準(zhǔn)媽媽要注意飲食和生活習(xí)慣，準(zhǔn)爸爸也逃不了干系，尤其是最近幾年，因為男方精子質(zhì)量下降，或是患上男科疾病而不孕不育的例子越來越多，加上男性壓力大，生活習(xí)慣不好，更應(yīng)該多加注意。那么，準(zhǔn)爸爸在孕前飲食注意事項有哪些呢？主要包括以下注意。
1、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
2、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
3、炸雞
愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
孕前飲食注意事項之準(zhǔn)媽媽要忌口的事物
1、受“污染”的食物
代表食物：農(nóng)藥很強的食物和含過多食品添加劑、色素、防腐劑的食品
孕媽咪缺乏無機鹽或微量元素能致胎兒畸形，孕婦經(jīng)常食用被污染的食物同樣會引起胎兒畸形。被DDT、六六六等有機氯農(nóng)藥及有機汞農(nóng)藥西力生等蓄積性較強的農(nóng)藥污染的食物進入機體，毒物就會在孕婦體內(nèi)蓄積經(jīng)血液循環(huán)進入胎盤導(dǎo)致胎兒中毒，從而引起流產(chǎn)、畸胎、死胎等。因此，受污染的食物千萬不能吃。
2、過多的酸性食物
代表食物：巧克力、白糖
我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，這些方法是不可取的。
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個重要原因。
生個優(yōu)質(zhì)寶寶要吃什么呢？
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，那么媽媽應(yīng)該吃什么才能生個優(yōu)質(zhì)寶寶呢？
1、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
2、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
5、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
6、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
可見，孕前飲食注意事項非常多，除了飲食方面要注意，其他的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活，不抽煙，不喝酒，不熬夜等，都是非常重要的，如果身體素質(zhì)不好，飲食不注意，很有可能影響到寶寶的健康，甚至引起不孕不育，所以，夫妻雙方要引起重視。